久坐辦公、肩頸僵硬/疼痛嗎❓️ 您是否有上交叉症候群/圓肩/烏龜頸呢❓️ 推薦您緩解脖子痛的基礎運動篇✍️✍️ 物理治療師：劉松豪 📌胸椎滾筒伸直 🟢將泡棉滾筒置於胸椎下方 🟢雙手在後腦勺十指交扣 🟢慢慢往後伸直胸椎 🟢到底停留20秒/回來休息20秒*10下*3組 每周做3天 📌上斜方肌伸展...