AmazonもiHerbも、入荷に時間がかかるみたいでござる。

みなさんは、イババッチというワクチンを耳にしたことがあるだろうか…？

一食で2回分のプロテインを食べてるけど、正直、飽き飽きでござる。

甘すぎる。つらたん。

ナイアシンを飲んでみました。
ナイアシンフラッシュ（ナイアシンの副作用）を体験したので、報告します。

まず、「顔を洗って、保湿してないから、顔が張るなー」と思ったのですが、ほぼ同時に腕、それから時間をおいて脚にハリと熱感が出て、「これが噂のナイアシンフラッシュ」とわかりました。

上半身は「ピリピリ」
下半身は「ヒリヒリ」

なんとなく、「下半身は薄まってる？」という感じ。

さらに、それか...

ゴールデンウィーク周辺の、診療日がこんな感じです。

通常、夕飯で主食食べないようにしてます。

もう数年、毎月、歯のメンテに通っています。
虫歯は増えないですし、気になることは相談できるし、とてもいいです。

メンテナンス会員さん向けのプレゼントをたまにいただきます。今回は歯磨き粉でした。

フッ素は入ってなくて、歯周病予防ができるそうです。

口は「消化器」の入り口です。
免疫力とも深く関わります。
これは「鍼灸」では、代替できないこと。
歯科に頼るべきところです。

同居人がお弁当を作ってくれました。ありがたいです。

お弁当箱を変えました。

めっちゃ入りそう…なのに、あまり入らない弁当。

次の20日でさらに3キロ目指す。

#オーガニックキャロブパウダー
#キャロブはイナゴ豆
砂糖が入ってないのに、なぜ甘いのか。

やっちまったところからの、あがき！

ダイエット、1ヶ月目はこんな感じ。

#砂糖を抜く
#断糖
#砂糖中毒からの脱皮

なんで？！
ってなったんですけど、よくよく考えてみたら、昨夜は珍しく普段食べないものを食べていました。
夕飯で、主食を。
糖質制限じゃなく、あくまで、砂糖抜き、砂糖中毒を治すことを目指してるんだけど、最近夕飯でご飯を食べてなかった。
当たり前になってて、そのことを忘れてた。

23日で結局3キロ。今日は-300g。

今、人生で一番がんばってるかも。
起業して、
仕事もそこそこ忙しく、
同居生活もなんとか軌道に乗せて、
本来なら、「ちょっとホッとしたい」

そこで、ギアを敢えてマックスに入れる…しんどいわ〜

夜寝てるし、飯も食ってるから、こんなんでシンドイ言うたらあかんのかもしれんけど。

ホッとしたい気持ち持ちながら、でもやりたいからなー。どうしても、叶えたいからなー。

よく分からない東洋医学

よく分からない鍼灸

その疑問に応えます。

https://www.89nagomi.jp/acupuncture

学校教育は、保健体育をもっとしっかり教えた方がいい。

痛みは物質。それを知らないひとが、エセ治療に、騙されるから。

一回で楽に！とか、嘘だから。

そういう類は誇大広告で訴えるとこ。

故障って、こびりついた汚れだから。

鍋釜なら、焦げたら捨てればいいけど、身体は修理して使うしかない。

鍋釜より構造が複雑な、人体が、そう簡単に治ると思うなよ？　でごわす。

200g増！やっちまいました。

でも、焼肉のせいじゃないと思う…んです。

たぶん、夜ふかし気味になってるせい。

入浴！早寝！

ダイエットの基本をもう一度、しっかりやらねば。

分かったふりは、分かってないより一万倍悪い。

先生も医者も正解を知らない。

自分で考える癖をつけるべきだし、

考えるだけじゃなく、「実際に」手を動かして、

自分で試験してみること。

それが考える第一歩。

自分の健康を守るってことは、最後は、

「自己責任」になってくる。

だから、自分で考える習慣を持ってほしい。

https://note.com/89nagomi/n/n0256...

順調です。
たまに息抜きで、甘いものを食べてしまうこともあります。でも、概ね、砂糖抜き生活は続けられています。

砂糖抜きが良いと教えてくれた方は、花粉症が超軽い！と言って、その方も、当初2週間の予定だった砂糖抜き生活が続いているそうです。

体重、グン！と減り。

自慢しときます。

２日続けてピエンロー。

わたしの体質には、合ってるんでしょうね。

万人に合ってるか？と言うと、そんな甘かーないと思うんですけど。

沸騰したお湯に、白菜半玉を切り込んで、今夜はピエンローを作ります。

作るってほどの、料理じゃありませんが、

白菜は、クタクタに煮込むのがコツといえば、コツです。

大袈裟に言ってるんじゃないんです。

“夕食の箸を置いた瞬間に、もう空腹感”

「何か食べたい」

今朝、体重は増えたわけじゃない。
昨日と同じです。

右横に伸びるグラフ。でも、これは停滞期じゃない。

ただ、砂糖に負けた記録なんです。

月曜は、洗濯をして帰るので、帰宅が遅くなります。昨日もそうで、月曜は手抜き料理の、「ピエンロー」を食べるルーチン。

でも、昨日は魔が差した。
いえ、そう...

どんなものでも、ずーっと同じものは食べないようにしてます。今回はヨーグルトをギリシアヨーグルトに。プロテインは、完全に習慣化できました。

体重は、横ばい中。

ちょっと、横ばい？

どうも便秘気味。

さっき、コーヒー飲んだら、ドドド…！

と来て、つるん、と出たので、

明日は楽しみかも？

わかりませんけど。

たまにしかコーヒー飲まないから、

コーヒーくらいで、刺激剤になるみたい。

#砂糖断ち
#ダイエット
昨日はふんだんに和菓子をいただいたのですが、キープできてます。

Amazonで、パール金属というところの鉄卵を買いました。10個買って院に置いてあります。一個500円。

これまで鉄茶（鉄卵をお茶に溶かして飲むこと）を緑茶でするようオススメしておりましたが、

カフェインレスだし、麦茶でもいいかも？
と、麦茶を試してました。

・しっかり煮出す
・麦茶パックと一緒に煮た方がいいっぽい。
・すぐ黒くならなくなるので、頻繁に鉄卵復活の儀式をやった方が良さそう。...

れんこんのきんぴら
桜エビの卵焼き
明太なめたけ
こんにゃくのバターポン酢炒め

さらに冷蔵庫の中に
春菊のおひたし
魚のホイル焼き

お弁当のための作り置き。

noteというブログサービスがあるんですが、当院の公式LINEに連載していた、「栄養療法ことはじめ」を、そちらに転載しています。

ようは、アーカイブってやつです。

ほんまは、当院のホームページに載せたかったんですが、

私の気まぐれで、また、サイトをリニューアルしようかなと思っていて、

それで、一旦、そっち（note）に格納しました。

良かったら、読んでみてください。

ただ…問題が一...

昨日は、お隣さんに金柑のシロップ漬けをいただくなど、甘いものの誘惑のあった日でした。少しだけいただいたのですが、とてもおいしかったです。ただ、私にはまだ、砂糖と上手に付き合う事はできないようだったので、もうしばらくお砂糖は、控えておきます。

やはり、簡単に血糖値がぐんと上がるみたいで、これが下がった時、異様な空腹感を感じるのかもしれません。


もう一つ。ダイエットスタートから、ずっと便秘で...

はりきゅう和-nagomi-

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