https://www.89nagomi.jp/post/bloodtest

「貧血、貧血いわれても、

ヘモグロビン値、低くないし～～～

どこで貧血ってわかるん～～？」


そうなんですよね～～～。

これまで私ら、みんな、ヘモグロビンが貧血の数字なんやでって、

習ってきてますもんね～～～。

それが最近、「隠れ貧血」とか

ちょっと話題になったりしてますけど、


でも、お医者さんは...

『弱ってるあなた！汗をかかないでください』

虚弱体質
うつ傾向
貧血傾向
生理がある（生理が重い）

そんな方は、暑い日が続いている中、

「汗をかこう！」とハリキリすぎないでくださいね？

なぜなら、汗をかくと体力を失うからです。

具体的にいえば、汗の原材料は血液。

汗をかくことは、体内の鉄を失うことになります。

それだけじゃありません。

汗をかく、ということに努力はいらないように...

【糖質って何だろう？】

■ 炭水化物から、食物繊維をのぞいたもの。

■ パン・麺類・ごはん・スナック菓子など、甘くない糖質もある。

■ 摂りすぎると、「中性脂肪」として蓄えられる。


普通の食事をすると、糖質過多になりやすいことが分かっています。
いわゆる、糖質制限は、糖質制限というより、糖質過多を避ける食事と読み替えた方がいいかもしれません。

中性脂肪値が高い方は、糖質は減らした方...

夏季休暇の予定を変更いたしました。

【気虚タイプ】

気・血・水といって、
東洋医学で考える、
人間を動かす「動力」
みたいなものが「気」です。

その「気」が少ない人を
気虚タイプと言います。

気虚タイプの特長は、

・息が切れやすい
・体が重だるい
・連続した運動が苦手
・食欲がない
・日中眠くなる
・声に力がない
・ちょっとしたことで驚く
・脈が弱い

身体的には、舌が腫れぼったく
舌に歯型がついていることが
多いです。...

AmazonもiHerbも、入荷に時間がかかるみたいでござる。

みなさんは、イババッチというワクチンを耳にしたことがあるだろうか…？

一食で2回分のプロテインを食べてるけど、正直、飽き飽きでござる。

甘すぎる。つらたん。

ナイアシンを飲んでみました。
ナイアシンフラッシュ（ナイアシンの副作用）を体験したので、報告します。

まず、「顔を洗って、保湿してないから、顔が張るなー」と思ったのですが、ほぼ同時に腕、それから時間をおいて脚にハリと熱感が出て、「これが噂のナイアシンフラッシュ」とわかりました。

上半身は「ピリピリ」
下半身は「ヒリヒリ」

なんとなく、「下半身は薄まってる？」という感じ。

さらに、それか...

ゴールデンウィーク周辺の、診療日がこんな感じです。

通常、夕飯で主食食べないようにしてます。

もう数年、毎月、歯のメンテに通っています。
虫歯は増えないですし、気になることは相談できるし、とてもいいです。

メンテナンス会員さん向けのプレゼントをたまにいただきます。今回は歯磨き粉でした。

フッ素は入ってなくて、歯周病予防ができるそうです。

口は「消化器」の入り口です。
免疫力とも深く関わります。
これは「鍼灸」では、代替できないこと。
歯科に頼るべきところです。

同居人がお弁当を作ってくれました。ありがたいです。

お弁当箱を変えました。

めっちゃ入りそう…なのに、あまり入らない弁当。

次の20日でさらに3キロ目指す。

#オーガニックキャロブパウダー
#キャロブはイナゴ豆
砂糖が入ってないのに、なぜ甘いのか。

やっちまったところからの、あがき！

ダイエット、1ヶ月目はこんな感じ。

#砂糖を抜く
#断糖
#砂糖中毒からの脱皮

なんで？！
ってなったんですけど、よくよく考えてみたら、昨夜は珍しく普段食べないものを食べていました。
夕飯で、主食を。
糖質制限じゃなく、あくまで、砂糖抜き、砂糖中毒を治すことを目指してるんだけど、最近夕飯でご飯を食べてなかった。
当たり前になってて、そのことを忘れてた。

23日で結局3キロ。今日は-300g。

今、人生で一番がんばってるかも。
起業して、
仕事もそこそこ忙しく、
同居生活もなんとか軌道に乗せて、
本来なら、「ちょっとホッとしたい」

そこで、ギアを敢えてマックスに入れる…しんどいわ〜

夜寝てるし、飯も食ってるから、こんなんでシンドイ言うたらあかんのかもしれんけど。

ホッとしたい気持ち持ちながら、でもやりたいからなー。どうしても、叶えたいからなー。

よく分からない東洋医学

よく分からない鍼灸

その疑問に応えます。

https://www.89nagomi.jp/acupuncture

学校教育は、保健体育をもっとしっかり教えた方がいい。

痛みは物質。それを知らないひとが、エセ治療に、騙されるから。

一回で楽に！とか、嘘だから。

そういう類は誇大広告で訴えるとこ。

故障って、こびりついた汚れだから。

鍋釜なら、焦げたら捨てればいいけど、身体は修理して使うしかない。

鍋釜より構造が複雑な、人体が、そう簡単に治ると思うなよ？　でごわす。

200g増！やっちまいました。

でも、焼肉のせいじゃないと思う…んです。

たぶん、夜ふかし気味になってるせい。

入浴！早寝！

ダイエットの基本をもう一度、しっかりやらねば。

分かったふりは、分かってないより一万倍悪い。

先生も医者も正解を知らない。

自分で考える癖をつけるべきだし、

考えるだけじゃなく、「実際に」手を動かして、

自分で試験してみること。

それが考える第一歩。

自分の健康を守るってことは、最後は、

「自己責任」になってくる。

だから、自分で考える習慣を持ってほしい。

https://note.com/89nagomi/n/n0256...

順調です。
たまに息抜きで、甘いものを食べてしまうこともあります。でも、概ね、砂糖抜き生活は続けられています。

砂糖抜きが良いと教えてくれた方は、花粉症が超軽い！と言って、その方も、当初2週間の予定だった砂糖抜き生活が続いているそうです。

体重、グン！と減り。

自慢しときます。

２日続けてピエンロー。

わたしの体質には、合ってるんでしょうね。

万人に合ってるか？と言うと、そんな甘かーないと思うんですけど。

沸騰したお湯に、白菜半玉を切り込んで、今夜はピエンローを作ります。

作るってほどの、料理じゃありませんが、

白菜は、クタクタに煮込むのがコツといえば、コツです。

大袈裟に言ってるんじゃないんです。

“夕食の箸を置いた瞬間に、もう空腹感”

「何か食べたい」

今朝、体重は増えたわけじゃない。
昨日と同じです。

右横に伸びるグラフ。でも、これは停滞期じゃない。

ただ、砂糖に負けた記録なんです。

月曜は、洗濯をして帰るので、帰宅が遅くなります。昨日もそうで、月曜は手抜き料理の、「ピエンロー」を食べるルーチン。

でも、昨日は魔が差した。
いえ、そう...

どんなものでも、ずーっと同じものは食べないようにしてます。今回はヨーグルトをギリシアヨーグルトに。プロテインは、完全に習慣化できました。

体重は、横ばい中。