【タンパク質の摂取量】 タンパク質って重要ですよね？ では、どれぐらい摂取すればいいのでしょうか。 体重1kg×1g？ 体重1kg×2g？ 私はこの計算方法は採用してません。 体重100kgで体脂肪率が10%の人と、体重100kgで体脂肪率が30%の人が、同じタンパク質量が必要なわけがないと考えているからです。 ・体重=除脂肪量+脂肪量 ・タンパク質量=除脂肪量1kg×1～2g 私は...