～健康を通じて人生を豊かにします～ こちらのアカウントはいのラボコンディショニングベース代表が運営するいのラボ公式LINE@です。 「いのラボコンディショニングベース」は、あなたの身体のお悩みを解決に導くコンディショニング型のパーソナルトレーニングジムです。 動作改善、姿勢改善、食事改善の三つを軸にし、整体やトレーニングやストレッチはもちろん、歩き方、食べ方、衣食住のアドバイスにより、健康的なライフスタイルの土台作りをサポートします。 人生を楽しむ一つとして、スポーツやレジャーを長く楽しめることが上げられるのではないでしょうか？ 当ジムのお客様には、12歳～88歳までの一般の方から、プロとして活躍しているアスリートなど、様々な目的をお持ちの方がいらっしゃいます。 ※お客様のビフォーアフター写真をご覧ください。 流行りのボディメイクや糖質制限ダイエットを行う短期減量ジムではない、本物の健康を手に入れる『フルライフ・メソッド』をご体感下さい。 ～いのラボの7つの特徴～ 01：どんなニーズにも対応できる25種類以上の器具！ 02：運動習慣が身に付くグループセッションを定期開催！ 03：通うのが難しくてもあなたの自宅・オフィスへ出張可能！ 04：糖質も食べられる無理のないダイエット方法！ 05：最大限のパフォーマンスを生み出す機能的トレーニング！ 06：筋膜解剖学を生かした整体ストレッチで疲労改善！ 07：一生使える健康の知識で家族も健康になれる！ いのラボは『人から人へ健康の輪が広がる環境作り』をミッションとして、活動しております！

アカウント紹介

【コラボ企画のお知らせ】
今回は毎度お馴染みの眉毛ワックスとネトラバスティ、二つの体験会を開催させていただきます。

#眉毛ワックス

このような方にオススメです

・自分に合う眉毛の形が分からない
・何となく眉毛の手入れをしている
・いつもと気分を変えたい

眉毛ワックスでは、やってみたい雰囲気の眉毛を一緒に選んで施術します。
ハードワックスという、マツヤニを主成分とした、暖かくてトロッとし...

※LINE友達限定配信
【コラボ企画のお知らせ】
いのラボにて眉毛ワックス体験会を開催させていただきます。
毎回開催させていただいた際には、あっという間に予約が埋まってしまう大好評の企画です。

・施術時間約60～90分
・女性4種類・男性2種類

やってみたい雰囲気の眉毛を一緒に選んで施術します。
ハードワックスという、マツヤニを主成分とした、暖かくてトロッとした液体を取り除きたい毛の部分に...

ウェイトスタックが3つもある最強のマルチラック

【#フィットフードホーム との提携をスタートしました】
この度、フィットフードホームというお弁当宅配サービスの取り扱いをスタートしました。健康向け、ダイエット向け、妊活中の方や妊娠中の方に向けたサービスなど、様々な目的に合わせたお弁当やおかずがご用意されております。

素材や調味料にもこだわっており、もちろん無添加です。

時間がなくて料理を作れない時、こういうサービスがあれば喜んでいただける...

【低糖質ダイエットって実際どうなの？】

結論からお伝えしますが、全くオススメ出来ません。

私がお客様にお伝えしていることは、日常のパフォーマンスUPに繋がるトレーニングとストレッチ。そして健康ベースの食事方法です。
最近では、睡眠方法とメンタルの考え方もお伝えさせていただくようになりました。

さて、その中で常にテーマになるのは、糖質制限ダイエットについてです。
私もかつて5年前までは、あ...

【タンパク質の摂取量】
タンパク質って重要ですよね？

では、どれぐらい摂取すればいいのでしょうか。

体重1kg×1g？
体重1kg×2g？

私はこの計算方法は採用してません。

体重100kgで体脂肪率が10%の人と、体重100kgで体脂肪率が30%の人が、同じタンパク質量が必要なわけがないと考えているからです。 ・体重=除脂肪量+脂肪量
・タンパク質量=除脂肪量1kg×1～2g

私は...

【出張いのラボ健康サロン】
パーソナルトレーナーとしての活動の一環として、ほぼ毎月健康に関する内容をお伝えする、座学と実技を兼ねたセミナーを開催しております。

ホワイトボードだけで進めてみたり、パワーポイントを使ってみたり、色んなテーマで試行錯誤を繰り返した結果。
私の尊敬するKトレーナーやMトレーナーやMカウンセラーのセミナーの進め方を参考にさせていただき、座学＆実技形式の内容へとたどり着...

【BASHIKO×井上トレーニングラボ】

BASHIKOさんと初めて一緒にトレーニングしたとき、ベンチプレス40kgを挙げるのがやっとだったんですよ。

去年の4月2日からスタートして、3月30日がラストセッションでした。
動画のベンチプレスの重量は120kgです。
目標としていた100kg、115kgを越えて、目標以上をクリアして下さいました。

体重を減らしながら、限界の重量を挙げていく...

いのラボでは、お客様に向け間様々なコラボイベントを企画させていただいてます。

【#ネトラバスティ】

このような方にオススメです💡

・花粉症の目のかゆみがひどい
・ドライアイをなんとかしたい　
・目の下のクマが気になる

ネトラバスティとは、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダで伝わる療法の一種であり、「目」と「目の周り」のセラピーです。
眼球を『ギー』と呼ばれるバターオイルに浸し、目...

【乳製品について】
乳製品と言えば、チーズ、カルボナーラ、ピザ、ケーキ、カフェオレ……美味しいものが非常に多いですよね。

『乳製品が身体に良いのか悪いのか？』

これについては賛否両論がありますが、私が摂らなくてもいいのではないかという理由を紹介したいと思います。


・消化出来ない
日本人の85%が乳糖不耐症と言われています。
乳製品に含まれる糖は乳糖(ラクトース)といいますが、その乳糖を...

【その疲れ、アルコールが原因かもしれません】
・不眠症だからアルコールを飲んで寝る。
・少量なら身体にいいと言われてるから晩酌している。
・ストレス発散したいから、飲む。

実は……寝不足や翌日に疲れが残っていたりする原因は、皆さんが行っている晩酌かもしれません。

アルコールが代謝されると、アセトアルデヒドという物質になります。このアセトアルデヒドが発ガン性物質なのはご存知ですか？

人体に...

【GI値について】
GI値とは、グリセミックインデックス、グリセミック指数ともいいます。食品に含まれる糖質の吸収度合いを表しています。こちらの数値が低いものほど、メタボリック予防や糖尿病予防に有効だと言われています。

・インスリンの分泌を抑える
前回のコラムで、インスリンは脂肪を合成するホルモンを活性化し、脂肪を分解するホルモンを抑制するものだとご紹介しました。
そのインスリンの分泌を“緩や...