#簡單止痛舒緩操 一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛...學起來受用無窮! 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在 越來越偏愛年輕人。 頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。 今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」 頸椎痛 每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。 預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一...