睡前鮮奶讓你一夜好眠 鮮乳含有褪黑激素同時也富含色胺酸，話雖如此，鮮乳中的褪黑激素是否真的能夠直接改變大腦中褪黑激素的濃度？不妨試試看在你的溫牛奶中加點全穀類食物，如全麥、燕麥，透過胰島素的幫助，促使色胺酸進入大腦中轉變為血清素及褪黑激素，進而達到助眠效果。 資訊來源 https://www.storm.mg/lifestyle/144567 3/25-3/29香山牧場天天...