ค่าน้ำตาลพุ่งง ! ลดน้ำตาลยังไงให้ไม่เครียดดี ❓ 1. ค่อย ๆ ลดทีละนิด 🧁 ถ้าเคยกินหวานจัด อย่าหักดิบทันที เพราะจะทำให้โหยน้ำตาลมากกว่าเดิม ให้เริ่มจากลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มหรืออาหารที่กินบ่อย 2. เลื...