プレス 重量物を押して胸の筋肉を鍛えるトレーニングです。 腕立て伏せができない人向けです。 動画ではバーベルと人の抵抗で行っていますが、重量物なら何でもいいです。 ダンベル、なければペットボトルを袋に入れたものでもウエイトになります。 手をつないで押し合ってもいいです。 バーベルなのはまっすぐ持ち上げさせることによって左右均等に鍛えることを狙ってのことです。 腕立て伏せなら自身の体重という固定...