背中・腕をひきつける筋肉を鍛える ラットプルダウン 上から引っ張る運動です。 できればマシンで行うのがいい種目ですが、 家庭で行うならば自分より上の高さからゴムチューブを引っ張るというようにします。 カーテンレールにはひっかけない方がいいでしょう。破損してしまいます。 懸垂ができるなら懸垂をするのが一番いいです。 懸垂をやる力がない、ゴムチューブをやる場所がない方は ペアトレーニングで上...