足を鍛えるペアトレーニング 脚は前面と後面をわけて鍛えることができます。 ジムに行けばマシンがありますが、普段運動しない人や力が弱い人向けに 人の手で抵抗を加えるやり方で説明しています。 前面：レッグエクステンション 座って膝の高さまで足をあげます。 懸念としてあるのがこの運動は膝を痛めやすいということです。 膝の上方（頭方）に負荷が集中しやすいのですね。 膝を痛めてやすい人はやらない方がい...