腕を挙げるのは肩甲骨も動いていきますが、肩関節自体の動きも重要です。 スムーズに挙げるのを実現するために上腕骨は外回転していくことです。 見た目で説明すると 横に上げるときは手のひらを上に向けていく、 前で上げるときは手のひらは内側に向けておく ということです。 肩を痛めないためには常にこのようなパターンであげることを意識しておくことです。 トレーニングとしても同じです。 上げている途中でひ...