❓一天要吃多少蛋白質才算足夠❓ 蛋白質的需要量依據每個人的體重、活動量而有所變化， 一般健康人需要量每公斤體重1.1公克。 以50公斤的成年人為例，一天的蛋白質需求則為55公克。而依照每個族群或處於人生不同的階段，蛋白質的需要量也有所不同。 ❓吃不夠蛋白質會有什麼影響❓ 飲食中如果缺乏蛋白質，容易出現體力與免疫力下滑、肌肉的流失、內分泌系統的混亂，對於熟齡族可能加速失去行動力、及影響兒童的...