お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「プランク・ローテーション」のやり方 シンプルな動きでお腹全体を引き締められる優秀なダイエットの筋トレ 1.腕立て伏せの姿勢 2.片腕で体を支えながら横を向き逆の手を天井へ伸ばす 3.元の姿勢に戻る 4.反対側も同様 繰り返し 左右交互に合計20回x3セット 詳細はこちら↓ https://dietbu.com/exercise/plank-rotat...