外食族享瘦秘笈 (讓您吃的健康不復胖) 當心！喝酒=喝油 酒精濃度越高,熱量就越高 一罐啤酒=一湯匙油 一天只吃一餐的人容易胖 外食族挑食原則: 1.至少一餐自己做 2.拒油炸,三杯糖醋 3.自備水果隨時吃 4.晚上8點後禁食 別以為減肥就都不吃澱粉,澱粉可以幫助你脂肪代謝掉,所以適度的澱粉是必須的 澱粉也可以讓你心情愉快可以穩定,要不下一餐你會吃更多 一天只吃一餐更容易變胖: 人的生理反應到...