排便不順怎麼辦？腸道通暢靠這6招 便祕是常見的腸道問題，久坐馬桶卻上不出來，排便時糞便硬結、肛門疼痛，經常讓患者苦不堪言。便祕不僅影響日常生活，還可能引發腹痛、腸道不適和情緒低落等狀況。你也常深受其擾嗎？其實透過飲食與生活方面的改變，就能夠脫離便祕之苦，一起看下去該如何做吧！ 飲食生活這樣做🍎 1️⃣每日攝取25～35克纖維質 可增加糞便體積、刺激腸胃蠕動。飲食應多選用未經加工之豆莢類及...