小西鍼灸整骨院です。 三田市のマスターズマラソン前となりましたので、直前にやる 準備運動 について書きたいと思います。 マラソン前に行う効果的な準備運動は、筋肉をウォームアップし、関節の柔軟性を向上させ、全身の血行を促進することを目的とします。以下の事は有効的に体をウォームアップできるので是非お試しください。 1. ジョギングまたは軽くランニング 軽いジョギングやランニングで全身の...