痩せやすい運動の選択肢は多岐にわたりますが、有酸素運動が特に効果的です。 ⁡ 例えば、ジョギングやサイクリング、水泳登山などが挙げられます。 ⁡ また、筋力トレーニングも基礎代謝を上げ、脂肪燃焼をよくします。 ⁡ どの運動も続けやすく、バランスよく組み合わせると良いでしょう。 ⁡ 運動の頻度としては、週に150分以上の有酸素運動や週に2〜3回の筋力トレーニングが推奨されています。 ⁡ 適度な強...