❤️溫馨的五月份❤️
母親節提醒著我們～～
珍惜把握每個當下，
謝謝妳～努力成為家庭中最堅韌的角色，更謝謝妳來到Curves好好愛自己。
謝謝每個會員把教練當女兒、當姊妹，不管是日常的鼓勵、關心或餵食，我們都有感受到大家對我們的愛，教練也愛妳們唷❤️❤️

📢揪媽咪當女神❤️❤️❤️
肌肉有力，愛妳有利
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「手腕莫名痛麻😣有時痛到連拿手機都不舒服」❗️
「後扣內衣時開始變得卡卡🙋‍♀️有時手還會舉不起來」
「上廁所的頻率變高了，有時打個噴嚏還會漏尿💧」
這些問題是不是也困擾著妳呢❓
👍用運動及簡單的伸展來預防/緩解「媽媽症候群」！
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來到這裡妳不是誰的媽媽、誰的太太
妳是個愛自己的女人，讓自己成為最好的自己🩷 ❤️
五月母親節是一個向母親表達感謝和愛意的特殊時刻
無論妳的身份是什麼
謝謝妳這段時間透過運動照顧了自己的健康🩵 
健康的身體就是最棒的禮物與財富❤️

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週二的學習日小常識來囉!🙋
今天教練要跟同學分享的是素食者選擇蛋白質的五大原則🌳
現在很多人因為不同的原因開始吃素，
對素食者來說，蛋白質的選擇相對來說是比較少的
那如何在素食的選擇中獲得每天都需要的蛋白質呢
可以參考下方的挑選原則唷!👍

3月份主題:⚡️學習不間斷，充電任務⚡️
同學們注意~3月活動行事曆 及 抽獎活動出爐囉😍
#抽獎是鼓勵，最重要的是持續規律運動訓練，讓身體保持身心靈都健康，享受美好生活品質💕💕

🫶年後14天，六原則掌握瘦身黃金期🫶
1️⃣均衡飲食為主
2️⃣降低攝取總熱量，但不能低於基礎代謝
3️⃣吃東西細嚼慢嚥(吃得快容易吃更多)
4️⃣選擇DGI食物
5️⃣認真補充每天應該有的水份
6️⃣規律運動，強度提升
#年後瘦身一起加油

糖尿病患這樣動，控制血糖恰恰好！

肌肉訓練可以增加胰島素敏感性📉
降低胰島素阻抗來預防糖尿病發生，
更能穩定患者血糖，在患病後預防各種併發症‼
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想預防慢性病改善健康嗎?
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🫶新手運動超友善🫶專業教練帶妳邁向健康
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【會員故事分享】
沒有行動就不會有所改變‼️
對自己的健康負責，就是對自己負責，對愛妳的人負責💕
#2023新的開始
#照顧好自己不給家人負擔

找到可以堅持一直做一直做的調整
就能體驗到積少成多的成就感!
一起來看看筱蓉從XL到S的故事吧!

#8月加入可爾姿入會費0元
#享瘦改變趁現在
#全身性肌肉訓練
#有氧運動
#伸展運動

膝關節退化是長輩的專利嗎❓退化性關節炎又是什麼❓今天跟著Curves一起來認識膝關節的大小事🦴🦴

年過三十的小美是一名百貨櫃姐，
最近走路總是覺得膝蓋內側有點不舒服，上下樓梯
甚至感覺到輕微的疼痛感😰在朋友的建議下去了骨科看診🧑‍⚕才知道造成疼痛的的原因，是來自於工作久站的關係👠加上體態較為圓潤而導致膝關節出現老化的現象....
你也跟小美有一樣的困擾嗎❓

#退化性關節炎 #健身...

要活就要動！現在不流汗，以後就流淚！
健身是對生命的投資，運動是對健康的保險。努力投資自己的健康就要付出行動，付出不一定有回報，但必定有收穫。把運動當成生活的一部份，享受運動過程並從中找到樂趣，就是最好的回饋。
姊妹們別再猶豫了，運動就是要即時！

趕快來看文萍學姐的心得分享https://www.curves.com.tw/journal_detail.php?id=19735

❤️女性健身房大開箱✨✨✨
想趁夏季來臨前瘦一波
但...琳瑯滿目健身房不知麼選❓
5萬名女性激推這間健身房👇
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姊妹們最近都悄悄開始減脂計畫
迎接夏季來臨，體態不能輸💦
不管是
✅增加肌肉量 讓線條更好看
✅降低體脂肪 不讓贅肉現形
Curves通通都可以幫妳做到
僅需要30分鐘且不須節食💪
就可以達到運動目標👌
現...

【提升自體免疫力是最好的防疫】專業教練教你三個重點👇

防疫是現代人最重要的課題，除了做好外部防護措施勤洗手、消毒、戴口罩，在許多沒有染疫的案例中發現，提升自體免疫力其實就是最好的防疫。

而我們自身的免疫系統，沒有辦法透過任何一種藥物來提升，在美國著名的醫學博士研究中提到，影響免疫力有三點很重要：

第一  適當的運動與休息
免疫系統在白天會比較弱一點，晚上的時候會進行修補工作，一定要有足...

「高纖蔬菜Top20」排行榜
前3名依序為紫蘇、薄荷及黑豆芽，至於許多人最愛的高麗菜則墊底。她提醒，人體一天所需纖維量即使是吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標!!
一張圖帶你看懂高纖蔬菜有哪些上榜:
（以下為每100g之蔬菜可食部分膳食纖維含量）：
 
根據衛福部建議成人每日膳食纖維攝取量約20～38g，但國民營養調查結果卻發現，大多數人都沒有攝取足夠纖維，甚至連一半都吃不到。若不知道該...

􀀭據調查，冬天的基礎代謝率比夏天增加10%~20%，所以就算維持一樣的運動量，冬天的成效會比夏天更加容易達到。
􀀭基礎代謝率（BMR）是指人們即使在靜止狀態下，身體運作所消耗的基本熱量，占人體總熱量消耗的65~70%。
􀀵但要特別注意，假如只仰賴靠節食去瘦身很可能會適得其反，反而讓基礎代謝率降低，想瘦卻瘦不了！所以最好的方法就是好好利用這著即將到來的冬天，養成穩定的運動習慣及良好的飲食控...

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􀁷妳知道身體組成的元素是哪些嗎？
答案是脂肪組織＋非脂肪組織（肌肉、骨骼、內臟、血液、水）。
其中「脂肪」與「肌肉」這兩項組織，每天在我們的身體內微微增減變化著，個人是否擁有良好的「運動」與「飲食」習慣，是主宰身體變化的主要關鍵。
動動手指讓我們更了解體脂肪吧!!􀀭
https://www.curves.com.tw/journal_detail.php?id=16596
􀁷想要「增肌」...

養成高肌肉量的易瘦體質，五大步驟??

Curves可爾姿女性專用30分鐘環狀運動-永和福和店