質の良い睡眠を取るために　その１ ●熟睡で生活の質を改善、『寝たら治る体』を目指そう 熟睡とは副交感神経が優位となり、リラックスして眠っている状態の事を言います。 しかし熟睡できたかどうかは主観によるもので明確な基準はありません。 熟睡には適正な睡眠時間がポイントになりますが人によって違うため時間の記録を取ってご自身に あった時間を探してみてはいかがでしょうか？ 一般的に目が覚めて気分がすっ...