นอนอย่างไรถึงจะมีสุขภาพดีไม่เสี่ยงโรค 😴 ควรนอนให้ได้ 7 - 8 ชั่วโมง ไม่มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการสดชื่น ไม่ง่วงซึมระหว่างวัน ซึ่งการนอนนั้นจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน รวมถึ...