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疫情下增加免疫力，這個運動不可少
隨著疫情逐日升溫，增加自身免疫力 更是重中之重
快來一起增加免疫力吧~

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運動、減重停滯期？減重的你是否都有遇到這樣的問題
告訴你這個時間喝咖啡讓你減重效果加倍！

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溫暖春天到來 衣櫃裡的服飾也該換季了，無袖上衣、洋裝、短裙一套比一套涼爽，不少愛美人士也非常在意怎麼讓肌膚更白皙水嫩！早餐不妨來杯「可可豆漿」，只要把「豆漿」稍微加料，就能輕鬆喝出白嫩牛奶肌！

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脖子緊是哪裡出問題？前、後頸疼痛原因大不同!!
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月事來你要這樣吃!!才能吃出易瘦體質
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熬夜不是故意的～夜貓族鞏固健康必吃5食材
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熬夜傷健康，眾所皆知，但上班族忙工作、學生族趕報告，或是媽媽們偶爾想放鬆追個劇，常常免不了利用睡覺的時間。
當熬夜變成一種不得不的選擇時，夜貓族怎麼做才能鞏固健康基礎呢？
中醫師認為，家中至少該備妥5種食材！

喝濃茶可解酒？喝錯了腎臟出毛病
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上班族難免需要喝酒應酬，
喝醉卻痛苦不堪！
不少民眾回家後就泡濃茶來喝，
希望可以加快醒酒速度。
中醫師提醒，
預防酒醉首先要避免空腹喝酒，
而濃茶不但無法解酒，
還有可能引發腎臟病，
建議改喝「葛根山楂飲」，
解酒又能護肝，
隔天就能活力滿滿去上班！

國內每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，
而脂肪肝很多是吃出來的！
脂肪肝患者罹患糖尿病的風險，
甚至高於一般人的1.5倍至2倍。
網路上說：避免脂肪肝上身，
要少吃三白食物：白飯、白麵、白麵包
真的是這樣嗎？來聽營養師解析
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大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！
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最近美食吃太多，
不但便祕，腰圍也胖了一大圈
營養師表示，
「減重」遠比「增胖」還要困難，
如果不想讓脂肪在體內紮根，
可以利用 燕麥 的4大營養武器，
巧妙融入日常飲食中，攻克肥胖和便祕更給力！

醫：凡事Hold住，更要小心憂鬱病毒上身
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憂鬱症 一定是壓力事件所引起的？
憂鬱病毒來勢洶洶，繼癌症和愛滋病之後，成為世紀三大疾病之一！
精神科醫師表示，
現代人生活和工作壓力大，
許多人誤以為憂鬱症是抗壓力 太差所導致，
但其實，愛當壓力Hold住姐、Hold住哥，
更要小心憂鬱病毒蠢蠢欲動！

晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！
👉 https://pse.is/3tcfmb

睡覺時不是翻來覆去，就是盯著天花板發呆？
造成現代人失眠的原因很多，
在不對的時間吃錯食物可能就是其一！
許多人認為 維生素B群 
有消除疲勞和補充體力的效果，
在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而干擾睡眠....
然而，
最近幾年陸續有人推翻這項論點！
究竟晚上能不能吃B群呢？
且聽專家怎麼說！

你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭7大優缺點
👉 https://pse.is/3wgdbh

為什麼疾病容易找上門？
最常被忽略的重點，就是「營養比例」
三大營養素裡面，
碳水化合物、蛋白質、脂肪 比例的差異，
對身體有驚天動地的影響，
而把飲食中的碳水化合物降下來，就會發生奇妙的事情。
這也是「低醣飲食」和「生酮飲食」風靡的原因之一！
但是！自然醫學博士提醒
有些生酮飲食的迷思要注意
以免吃錯...

一轉身就忘了？救救金魚腦，多吃這3種記憶食物！
👉 https://pse.is/3vvcnn

出門忘記帶鑰匙
上捷運沒帶悠遊卡
下班忘記刷卡.... 
吃完晚餐要付帳發現沒帶錢包....
如果您也常常遇到這種情況，除了善用記事本提醒自己之外，或許聽從營養師建議，多吃3種「記憶食物」補充營養，也能預防健忘喔！

月經來能不能喝咖啡？2種體質要避免 
👉 https://pse.is/3ueqqk

生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣的
有刺激性的咖啡似乎也不能喝？
許多女性都聽說
經期喝咖啡會引起貧血、阻礙經血排出等。
對咖啡控而言實在很煎熬！
生理期喝咖啡，真的不行嗎？

提到維生素B群
不少人將其視為補充體力的「萬靈丹」
累的時候來上一顆就能消除疲勞！
但B群真有這麼神奇的效果嗎？
到底哪些人才需要補充？
又該怎麼吃、怎麼挑選才正確？
且聽專業藥師分析給大家聽！
👉 https://pse.is/3xerta

「老闆，我要一碗麵線，不要加香菜！」
「青椒有一股怪味，我不要吃！」
「番茄吃起來有一股血腥味，好噁心喔！」
餐桌上的食材種類千百種，在每個人的心目中，總有幾款屬於「厭世食物」，看到就厭煩。
然而，這些不討喜的食材可能蘊藏珍貴的營養，不吃可惜！
就由營養師來教大家將常見的6種厭世食物變成快樂好食吧！
👉 https://pse.is/3xq5ha

小小黑芝麻保護心血管、抗老一級棒
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小小個頭，保健力量大！
黑芝麻至少擁有5大珍貴的營養素
能夠提高抗氧化力、保護心血管、補鈣和抗老，是守護健康的好幫手。
然而，營養師也提醒
吃黑芝麻是有秘訣的，4個撇步一定記得喔！

地瓜和馬鈴薯，您比較喜歡吃哪一個？
許多人覺得吃白飯容易胖
所以改用地瓜或馬鈴薯替代
有助減少澱粉的攝取
可以更快達成減重瘦身的目標。
然而！
地瓜和馬鈴薯誰的減重力更勝一籌呢？
且看營養師的精闢分析
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脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？
有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？
究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？
專業物理治療師表示，
脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；
想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！
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經常血壓飆？6大地雷食物高血壓患者要忌口
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氣溫變化大，血壓也像坐雲霄飛車般忽高忽低？
究竟避免血壓飆高該怎麼做？
不要吃太鹹就好嗎？
專家提醒：更要注意食物中的「鈉」！
建議有高血壓病史的朋友在選擇入口的食物前
不妨多看食品包裝上的營養標示幾眼，較有保障喔~~~"

三色豆是「最雷便當配菜」乏人問津？
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由紅蘿蔔、青豆仁、玉米所組成的三色豆，長期以來被大眾嫌棄，有「最雷便當配菜」的醜名。
營養師為三色豆「喊冤」，其實當中所含的營養素超乎我們的想像！

失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦
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該如何才能在失眠後快速恢復、甩開疲累與活化大腦？
美國營養師、專家們提出5種有效改善方法，來看看有哪些奇招能在失眠後重新振作吧！

日本名人流行利用凍豆腐飲食減肥法
據聞成功瘦身！？
網路也有許多人討論
減重到底要吃傳統豆腐好？
還是凍豆腐比較好？
來聽聽營養師怎麼說。
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懷孕禁忌多....
懷孕不可以有性行為，不然可能流產，真的嗎？
孕期性行為不需要避孕，還要戴套嗎？
相信上述問題，是不少夫妻間常有的疑惑！
究竟孕媽咪可以有性生活嗎？
就讓我們請專業婦產科醫師
針對臨床大家常見的7大Q&A加以解說吧！
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心肌梗塞有「無形殺手」之稱
心臟疾病居2020年國人十大死因第二
而急性心肌梗塞也是死亡的主要原因之一
死亡率高達3成
有些情況甚至是猝死！
尤其 天氣冷、溫度下降  容易發作喔！

深入了解更多心肌梗塞的健康全攻略
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早餐一定要吃嗎？6訣竅控制體重不吃肥
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常聽人說「早餐 吃的要像皇帝，是一天中最重要的一餐」
但是，也有人早餐只喝一杯咖啡加一塊奶油
到底哪一個比較好？
美國營養專家教你6訣竅
從早餐攝取到豐富營養，有助於控制良好體重！

補對維生素能護肝？這樣吃不NG！
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肝那好，人生系嘔北ㄟ！
這句經典的廣告詞大家不陌生...
但是想要保肝、護肝，到底該怎麼做？
肝功能已經受損者，又該怎麼吃才對呢？
讓我們聽聽專家們怎麼說！

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