こんにちは☀️ よしだ鍼灸整骨院・整体院です！ 4月になり、春の暖かさを感じますね。 春はお出かけされる方が多いと思います。 寒くて硬くなった筋肉をしっかり動かしていきましょ！😆 さて今回ご紹介するのは腰のトレーニングです！🏋🏻‍♂️ うつ伏せ　足横上げ 1.身体の力を抜き、うつ伏せで寝ます。 2.膝を伸ばしたまま片足を上に持ち上げ、外側に開きます。 3.足を上げた方が開ける所まで...