天下雜誌群

緊急事件每天上演，或許你曾在上班途中目睹前方車禍，有人倒地出血、骨折，這時除了打119之外，我們還能做什麼？這集我們邀請甫榮獲「金梧桐獎」的新北市消防局特搜大隊慈福分隊小隊長陳暉翰來跟我們聊聊，遇到車禍、心跳停止、大出血、吃東西噎到等緊急狀況該怎麼辦？人人都應具備的急救技能有哪些？

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想練重訓，不一定要上健身房，彈力帶號稱「萬用居家健身器材」，輕巧方便，連專業運動員都會用它來做訓練，這集我們邀請到教練Amigo分享彈力帶的不同使用方法、如何選對適合自己的彈力帶。以及，一般人如何利用「高速彈力帶」的簡單技巧，除了增加肌力、肌耐力之外，還能鍛鍊爆發力，成為日常預防肌肉流失的好工具。
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#聽康健 #動吃懂吃

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#大家來找碴
找出5個不同的飲食小改變，圈起來放在留言區

控糖飲食管理不一定要很複雜，有時候只需要一些調整，就能讓血糖穩定

找出這兩張圖中藏著的 5 個健康小改變，說不定這些撇步，成為您日常生活中的小幫手喔！😊

「#糖尿病給你問」是專為在意健康的人設計的互動服務，無論是日常飲食建議、運動指南，還是血糖控制的小技巧，我們都在這裡，陪伴您讓生活更安心❤️

📲 開始您的第一個提問「睡前養...

幾乎每個人都吃過抗生素吧！這種日常生活中不可或缺的藥品，其實不該隨便吃，錯誤的服藥方法恐讓人體出現抗藥性，還可能汙染環境，導致「超級細菌」肆虐。這集我們邀請微笑藥師廖偉呈來解析抗生素的4大迷思，以及吃抗生素可能產生的副作用，該如何解決？

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喉嚨痛怎麼舒緩？ 立即聽>> https://reurl.cc/RepeRx
最近換季，身邊好多人都出現喉嚨乾癢、疼痛的症狀，其實喉嚨痛有許多原因，有些人不想動輒看醫生，就會到藥局或超商買喉嚨噴劑、喉糖一類的產品緩解疼痛，有時候幾天就不痛了，但這類產品隨著成分不同，對應的症狀其實大不同，該怎麼選對？這集我們邀請到微笑藥師廖偉呈來好好解析。

天氣轉涼，皮膚也開始面臨換季大挑戰，乾燥、粗糙脫皮、敏感紅腫......，該怎麼維持肌膚水嫩透亮？這集我們邀請長庚醫院皮膚科醫師李書豪來聊聊，診間常見的錯誤保養行為，以及一定要把握的正確保養4步驟。
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體重過重、睡眠品質不良，都會提高第二型糖尿病的罹患風險！
台灣約有250萬糖友，其中九成都是T2型，也就是說每10個人就有1個人有血糖控制的問題。

「控糖早餐怎麼吃？」
「家人有糖尿病，我也是高風險族群嗎？」
「怎麼樣算確診？前期可以逆轉嗎？」

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年過30，皮膚難免開始出現皺紋、斑點、暗沉、鬆弛、粗糙……，日常該怎麼保養？針對不同的皮膚問題，又有哪些保養成分可以改善？以下哪些熟齡肌保養方法有誤？

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健康抗癌飲食 就是學原始人怎麼吃？ ＃自然醫學博士陳俊旭 說給你聽

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你愛吃水果嗎？最近水果經常被「炎上」，有人說，減肥的人千萬不能吃水果，或是吃水果會得糖尿病、脂肪肝，另外也有人則認為，水果富含維他命C和植化素，是健康養生好物，究竟水果該怎麼吃才健康，哪些人適合多吃、哪些人又該注意？這集節目一次說清楚。
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💡 想提升健康生活品質，卻不知道從哪開始？《出發蘭境 年度生活型態研討會》線上直播幫您找到答案！🌿

📅11月16日至17日，不論您是想改善睡眠、管理壓力、建立健康飲食習慣，還是尋求全人健康的生活方式，這場研討會都能給您實用的建議與工具！

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以下哪些物品恐暗藏環境荷爾蒙？
1.發票 2. 塑膠瓶 3.香水 4.不沾鍋。
生活中如何避開毒素，如何透過飲食加速排毒？
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別把失智者當笨蛋！
營養師的溝通心法
＆健腦生活、飲食
居家照顧營養師黃楀軒

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「存錢重要，還是存健康重要？」
工作壓力大，導致常外食、吃飯作息又不正常、體重久而久之就超標了......

小心變成糖尿病高風險族群！
💪控糖第一步，讓我們從均衡飲食開始，不妨嘗試「 #211餐盤 」

這個概念由哈佛大學公共衛生學院推行，簡單易懂，在日常飲食中更容易掌握均衡的原則。

餐盤分配：211餐盤的比例是將餐盤分為四等等份，其中蔬菜佔2等等份（也就是一半），蛋白質...

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糖糖編感謝活...

從烹調、飲食中減鈉，降血壓、顧心血管，哪些方法是錯的？生活中如何聰明減鈉？

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節氣入秋，卻還是好曬喔！身上又濕又熱、黏膩不舒服，不少人甚至「室內中暑」而不自知。這集邀請到中醫師康智勛來分享，在診間觀察到的2大季節相關症狀，以及，在天氣開始變涼之前，我們在飲食和生活上可以預做哪些準備？

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頭皮癢、掉頭髮、狂出油...
哪些營養素對頭皮、毛髮有益？
1.蛋白質
2.鋅
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防曬究竟怎麼看標示、怎麼選對？擦多少才有效？曬後舒緩也要當心，該用蘆薈敷臉嗎？這集我們邀請皮膚科醫師陳偉迪來聊聊

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「你不照顧自己的身體，誰來照顧你？」
現代社會，讀書、上班、家庭聚會，都可能在外用餐，到底外食時要注意哪些原則，能夠避免自己不小心攝取太多糖份呢🤯圖解告訴你

每天都進步1%，一年後，你就會進步37倍！

健康也是，一般上班族選早餐時，只要把握大原則，聰明選擇，就可慢慢看到改變：

✔️可選蔬果夾心三明治、烤地瓜、原味蛋餅、雞蛋吐司、鮪魚吐司、里肌肉吐司、蘿蔔糕加荷包蛋、饅頭夾蛋等
❌高油脂...

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大家好，我是 #劉博仁醫師，從事功能醫學多年，我深刻感受到大家對健康的追求，以及對老化的恐懼。

老化指的是身體機能隨著年齡的增長而出現衰退，但並不是年紀大了就一定會老化。事實上，毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞，才是身體加速衰弱的關鍵因素。

想...

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網路上抗癌資訊零碎片段虛實不清。癌症的調理極為複雜，若只跟著單方面知識著手，往往容易忽略疾病的關鍵成因、誤判身體狀況⋯

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以深入淺出方式推廣健康生活，橫跨身心靈到環境、公衛等領域，促進國人健康意識、提升醫療品質及推動健康產業進步，多次獲得國內外新聞獎項肯定。<br>從知識傳播出發，擴大朝向全方位平台發展，提供更多元、值得信賴的健康內容、產品、活動與服務。匯聚對健康具有高度意識與興趣的優質用戶，一起實踐健康生活。

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