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《長吃外食缺乏營養？超商就能買齊6種營養素》
便利商店、外賣很方便，已經成為我們解決三餐的重要途徑(moon cute smile)
但外食通常含有過多油脂、鹽分和糖分，身體不只攝取過多熱量，同時缺乏蛋白質、維生素、纖維和礦物質等關鍵營養素❗️
💡今天跟著 #Cofit營養師_李羽萱 準備的「外食族健康懶人包」，即使外食也能吃得營養又健康！

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工作壓力大，別急著猛灌黑咖啡☕️
苦苦的黑咖啡可能讓你更崩潰，情緒down到谷底...😩
💡教你4招吃對食物，讓情緒開心又穩定！

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今天是世界無肉日，又稱「＃國際素食日」！
Family Mart 全家蔬食組合攻略🥦
營養師搭好給你！超詳細２１１蔬食對照表
學會你也能輕鬆踏入「蔬適圈」～😋

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減脂期跟朋友相約星巴克，該怎麼點呢？
跟著盈荃營養師這樣選🙋‍♀️🙋

《同場加映》
⭐️減脂期外食注意要點一次看：
1.選擇優質蛋白質：雞肉、豆腐、魚類​
2.多攝取纖維，透過不同蔬菜增加飽足感
3.避開醬料陷阱，吃進額外糖、鈉

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📍你昨天幾點睡呢？
📍你一天都睡幾小時呢？
睡不飽不只疲倦、做事效率低
還是讓你睡不下來的隱形兇手😱

快來看營養師怎麼說
「睡好睡滿」很重要，想當懶美人做到這3件事不瘦都難😴

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《 #影后》女明星身材維持秘方大揭秘
✨ 楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮四位女明星控糖飲食法大公開
⭐️附上營養師分析，快來抄筆記，一起變漂亮吧！

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運動前後吃什麼🤔
7-11超商「燃脂速瘦」吃法快收藏✅
忙碌上班族有救啦～～營養師傳授「萬能搭配公式」，讓你不動腦也能輕鬆搭出減脂餐✨
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#健身餐 #運動

蛋白質含量有20.4g的麵包？健康嗎？
來看魏醫師怎麼說！
#超商推薦 #麵包 #蛋白質

你吃過的都在這～👀

超完整「18種麵體」圖鑑，愛吃麵食的你千萬要看！

控醣期好想吃麵怎麼辦，營養師教你破解🆗

讓你減脂期麵面俱到，健康又解饞唷😋
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#義大利麵 #圖鑑 #減脂餐

這些超商高蛋白飲品你喝過嗎？
來看魏醫師推薦的品項吧✨
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為什麼明明累了，卻捨不得睡？

原來，這叫「報復性熬夜」！白天被工作或生活壓得喘不過氣，晚上只能靠犧牲睡眠來找回一點自主時間。想一直刷影片、不願放下手機，其實只是想多一點屬於自己的時光。✨

許瑋甯的仙女吃法！你試過嗎？

皮蛋＋小黃瓜🥒會是什麼味道～來看看其他營養師的反應🤣

#皮蛋 #小黃瓜 #許瑋甯

你今天喝咖啡了嗎☕️

全系列咖啡圖鑑一次看！內有「享受咖啡攻略」記得收藏唷💙
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【外食族必看】
常常外食，蔬菜太少、澱粉太多，是不是很煩惱🥲
營養師推薦「211飲食法」，簡單調整比例就能吃得更均衡！🥦🍚🥩

心情老是跟著體重計數字上上下下嗎？
這篇強心文章收藏起來慢慢看～
讓自己保持好心情！打贏這場持久戰🤩
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外食族「超商飲食迷思」大、破、解！🤯避開這
幾點減重飲食0煩惱👌🏻營養素飲食小tips學會了嗎😉

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外食族看過來🍜
擔心高澱粉、高熱量、還有不健康的油脂嗎？
營養師來解答！讓你吃外食也能健康瘦👀💪

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#麥當勞早餐 減脂期怎麼吃？
來看看營養師推薦的吧💚

「你好像最近吃比較好？」、「腿太粗了，少吃點！」、「肉肉的很可愛！」聽到這些話，壓力瞬間爆表嗎？🥲😭

別怕，教你三招應對外界評論，擺脫焦慮，一起加油！💪✨

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改造《黑白大廚》的大蒜泡麵🍜

原來只要稍微調整一些步驟，飲控時也能吃泡麵！

快跟著營養師一起step by step煮看看💚

你以為超商的輕食就安全嗎？

減肥飲控人注意⚠️小心隱藏的飲食地雷⚡️
讓COFIT營養師教你選對食物，輕鬆瘦得健康💚

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「不適合」放冰箱的食物有這些！
快收藏起來～分享給周圍的親朋好友吧✨

💡小提醒：有些食物未切開時不適合放冰箱，但切開後要記得用保鮮盒或保鮮膜包好，放在陰涼處或放冰箱冷藏，建議盡快食用以確保新鮮。

原來「這些」食物不適合放冰箱...！

你家冰箱中了哪些食材？下一篇將分享【不適合放冰箱】的食物一覽表✅

中秋烤肉食材準備好了嗎😋

爽吃肉肉有訣竅，選對部位很重要！

天堂、地獄食物一次看，三種吃法都試才過癮～
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#中秋節 #中秋烤肉
#烤肉 #烤肉食材

中秋烤肉🔥營養師的選肉指南！
還有烤肉醬的小 Tips 唷～

📌📌趕快分享給負責買伙食的人吧😆

#中秋節快樂 #烤肉

為什麼減肥效果不持久？
其實 #大腦滿足感 很重要！
如何滿足大腦的 4 個提案，學起來🫶

爬山、露營或是任何戶外活動，怎麼少得了強大的行動糧呢？💪

來看看營養師幫你配好的3種精選組合，讓你一路元氣滿滿，輕鬆面對每一段挑戰！⛰️

#Cofit #行動糧 #露營 #中秋爬山

斷食可以吃的保健食品？

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每次生理期，妳是不是都痛得快崩潰😩

快收藏這份「生理期指南」營養師&藥師的小tips，讓妳輕鬆度過每月挑戰💪 

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