每天有固定的步驟，像是換睡衣、把燈光調暗、控制步調慢慢安靜下來 這些重複出現的訊號會讓寶寶知道現在要休息，心情比較穩，也比較容易放鬆 睡覺的環境是重要關鍵，光線不要忽亮忽暗，聲音保持穩定 房間舒服、固定在同一個地方睡，寶寶會比較有安全感 一天的節奏維持差不多，寶寶的身體會慢慢抓到規律 吃、玩、睡的順序落在大致相同的時段，生理時鐘會越來越明確，入睡和睡眠時間會比較安定