呉汁　126kcal（4人分） ちくわ・・・・・・・・・・35g 油揚げ・・・・・・・・・・30g 乾燥大豆・・・・・・・・・25g (水煮大豆60g) さといも・・・・・・・・・100g にんじん・・・・・・・・・60g だいこん・・・・・・・・・120g ごぼう・・・・・・・・・・60g 葉ねぎ・・・・・・・・・・30g 煮干し・・・・・・・・・・10g 水・・・・・・・・・・・・4カップ...