【 吃燕麥片必瘦成功？ 】 燕麥是全穀根莖類，若攝取過多，也可能會造成熱量過剩，進而導致肥胖。 我國每日飲食指南建議，應均衡攝取6大類食物，體重60公斤的靜態工作者，每日全穀根莖類建議攝取量為3碗，約等於6碗燕麥粥或6碗麵或3碗米飯。 (資料來源: 每日飲食指南 )