「醣類」是「碳水化合物」的總稱，其中又包含了「糖」和「醣」。多數人知道減「糖」，卻忽略了減「醣」。

http://bit.ly/2MGAC2n

􀁻 腳臭的人，的確穿除臭襪可以改善，甚至消除臭味。
但這究竟是甚麼原理，可以將如此臭的腳給消滅了?

􀁏 除臭襪原理 : http://bit.ly/2WdrVOv

染髮劑弄到手該怎麼辦？四招輕鬆清除掉 􀂡

每過一段時間都會想要換換髮色，不少民眾為了省錢自己購買染劑DIY染髮。不過市售的染髮劑8成都是含有化學成份，如不小心弄到皮膚、衣服、手指頭該怎麼辦呢? 􀀳

https://benice.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=9

腳臭不是病，但臭起來真要人命！！！！！􀀱

台灣有超過200萬人為香港腳所苦，夏天更為嚴重，平均每十個人中就有一個人中獎。其實解決腳臭必須先解決潮濕的問題，唯一的方法就是從這裡下手．

如何動手腳：http://go.talk.tw/BNY5L

你所不知的香皂五大妙用

一、吸臭散清香
二、清潔家居更乾淨
三、殺蟲/防蚊劑
四、解毒劑、防腐劑
五、擴香劑

https://tilley.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=13

【 原來如此，缺鈣才會結石‼ 】

夏天是腎結石、尿路結石的好發季節，許多人擔心多喝牛奶、多吃豆腐可能增加結石機率，而減少補鈣想要預防結石。

⭐多吃富含鈣質的食物，並不會增加結石風險⭐
反倒鈣質攝取不足，骨頭釋放鈣質導致血鈣濃度增加，才會增加結石的機率。

牛奶、豆腐、波菜等天然食物，以及鈣片、牛乳片等，都含有豐富的鈣質，多吃有助補充鈣質；但腎結石、尿路結石的患者，卻擔心補鈣可能導致病情復發，不...

【 如果有以下症頭，小心，大腸癌可能找上門！ 】

▶大魚大肉沒青菜，飯後喝個油切綠茶就好？
▶能坐就不要動、假日在家當個沙發馬鈴薯真好…
▶大便出血應該是痔瘡吧，買個藥擦擦就好…

雖然根據統計，90％以上大腸癌患者，年齡都在50歲以上，發生平均年齡為66歲。

‼腸癌早期並無症狀，篩檢就變得非常重要‼
國民健康署免費提供50歲以上至未滿75歲民眾每2年1次糞便潛血篩檢，聽到篩檢不要怕，篩檢可以...

【 安心用油小撇步📣📣 】

🌝 買玻璃製小瓶裝的好油
油瓶一開封就接觸到氧氣開始氧化，小瓶裝才能快速使用完。玻璃才是最好的裝油容器，若是能隔絕陽光又更好，才不會快速氧化。

🌝 遠離高溫
許多人都將油放在爐火附近，每每煮菜燒飯，廚房溫度一升高，就會加速油品氧化，所以油要盡量遠離溫度最高的爐火

🌝 盡量買小容量包裝
油瓶一開封就接觸到氧氣開始氧化，小瓶裝才能快速使用完。最佳的是在一個月...

【 人工皮貼越久越好嗎？需要多久更換一次？可以天天更換嗎？ 】

📌一般而言，人工皮可黏貼2~3天，視傷口滲液狀況再進行更換，建議不可使用超過7天。

📌人工皮有效吸收傷口滲出液，可延長敷料的使用時間、減少換藥次數以及避免換藥時造成傷口撕裂或拉扯，導致二次傷害。

【 使用注意事項 】

💡使用人工皮前，應先徹底清潔雙手，並用生理食鹽水清潔傷口。

💡須待傷口及周圍皮膚表面乾燥後再黏貼，可...

嘴唇的重要秘密與保養技巧
完整內容閱讀 :https://goo.gl/sJ7yso  􀂰

【 外食也能吃得好健康  】

1、不會因為促銷、折價券的引誘購買不必要的零食點心。

2、購買包裝食品時會注意熱量和營養成分。

3、儘量優先選取高纖低脂的食物。

4、儘量不選擇吃到飽、點到飽的餐廳用餐或聚餐。

5、瞭解自己的生活圈，走路時儘量避開容易購買到零食及油炸食物的路線。

(資料來源: 國民健康署 )


【掰掰小腹婆-5招幫你瘦肚子】

肚子真的超難瘦的啦><
如果真的沒有空運動，那就嘗試以下這幾招吧！

1.進食速度不要太快；
2.不要喝碳酸飲料；
3.限制鈉鹽攝入
4.少量多餐
5.嘗試抗脹氣食物:薄荷茶、薑、鳳梨、西洋芹、優酪乳有助於減少脹氣。





【4種生活習慣病】

吃太多砂糖、奶油，會讓血液變的油膩，這些油膩膩的血液持續流動，會導致血管像是老舊的水管般破爛不堪！

如果出現以下以下這幾種疾病，就很容易發生心肌梗塞和腦溢血，大家要留意喔！

1.高血壓
2.糖尿病
3.高血脂症
4.痛風

資料來源：書籍-超圖解醫學常識


喝下午茶也可以享『健康』！
􀂲→http://bit.ly/2jblb2i


【茶、咖啡無法補充水分】

有些人可能認為喝茶和咖啡可以取代喝水，但事實上茶咖啡無法補充水分！

茶和咖啡能夠利尿，但無益於補水。
因為它們本身就是一種食品，分解消化它們需要更多的水分。

#還是要記得多喝水!!!!

資料來源：書籍2:1倒過來飲食法


【教你舒緩頸椎痠痛】
舒緩頸椎痠痛很簡單，每天可以做15-30分鐘：
(1)面向牆面站立，雙腳與肩同寬
(2)雙手撐住牆面，像做伏地挺身一樣
(3)來回壓牆面，壓牆面時緩緩抬頭伸展頸椎，讓頸椎得到舒緩。 
#工作了一早上動一動吧
#有沒有覺得脖子不太舒服
#該起來走走囉


冬天蔬食3要素 護心抗癌好時機

冬天容易忽略身材而吃入過多高油脂的食物，飲食過量會造成肥胖問題，引發心血管疾病、脂肪肝或痛風等毛病。 

要素1  飲食重點：吃深色或十字花科蔬菜

要素2  擇食高纖蔬菜、辛香料宜多

要素3  油炒、煮清湯，營養加分

(資料來《常春月刊》405期 )


【適當飢餓，能延長壽命】

研究顯示，一天攝取的食量限制在最大值60%~80%的動物，壽命會增加30%以上！！
研究發現，身體陷入飢餓狀態時，會促使體內長壽物質活躍，有抑制細胞死亡的效果。

●健康撇步：練習在吃飽前把餐具放下吧！

資料來源：書籍-2:1倒過來飲食法


【 薑黃四大好處，不可不知 ✨】

1  👉抗發炎：
研究證實，薑黃含有豐富的多酚類化合物，在動物細胞與臨床動物研究發現，其具有相當程度的抗發炎作用

2  👉降低膽固醇：
研究證實，薑黃的有效成分，可以促進膽汁合成速率，進而達到降低膽固醇的功效

3  👉舒緩關節炎：
研究證實，針對關節發炎引起的疼痛與酸痛感，透過攝取薑黃也可舒緩。

4  👉舒緩經前症候群：
每日補充0.2克的薑黃素（...

【 蜂蜜清腸解便秘】

蜂蜜和砂糖一樣是葡萄糖和果糖，但蜂蜜和糖的差別在於，蜂蜜是純天然的，且蜂蜜含有礦物質和維生素，營養價值比一般的白糖好，不但可以促進我們胃酸分泌，還可以促進腸道蠕動，縮短排便的時間，具有潤腸的功效。

從中醫的角度來看，蜂蜜屬於性涼的糖類，有清熱的效果，和黑糖的屬性相反。黑糖是溫補食材，體質虛寒的人可以多補充。


(資料來源: 元氣網 )


雖然大部分的人都不喜歡苦瓜的味道
但你們知道吃苦瓜的好處嗎？


【蘋果的15個超級養生功效！】

蘋果，是普遍且多數人愛吃的水果
而它擁有豐富的養生功效，你一定要知道！

1.防癌；2.降血壓；3.減肥；4.補血；5.抗氧化；6.保護心臟
7.預防便秘；8.美白養顏；9.清潔口腔；10.延緩衰老
11.強化骨骼；12.寧神安眠；13.降低膽固醇；14.提高免疫力
15.聞蘋果的香氣緩解焦慮。


資料參考：書 籍-不生病的溫開水，有效排毒法


【掃除身體毒素六大招】

定期掃除身體的毒素是很重要的~大家可以參考看看以下的做法唷！

1清肺：多吃蘋果
2清腸:多吃香蕉等水果，多吃粗糧。
3清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物。
4清肝：每天運動10分鐘。
5清膽囊：多吃芹菜、穀物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內臟蛋黃等富含膽固醇的食物。
6清腎臟：少吃鹽多喝水。



【與飲食有關的癌】

不良飲食習慣可能或增加患癌症的風險>>

①高脂肪、高蛋白飲食-->帶來大腸癌
②愛吃酸菜、吃得太燙-->導致食道癌
③吃得太鹹、吃得太多-->誘發胃癌的罪魁禍首。

其實，只要做出小小改變就行，吃飯七分飽、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦！


【 最不營養的早餐飲料 】

奶茶、紅茶是國人早餐常喝的飲料，但絕大部分奶茶並未添加牛奶，而是加了奶精、奶油球，儘管好喝，但高糖且含有磷酸鹽、飽和脂肪及反式脂肪，應少喝為妙。

攝取過多磷酸鹽，將影響學童骨骼發育，成年人則容易骨鬆。如攝取過多反式脂肪及飽和脂肪，則可能提高心血管疾病風險，因此，奶茶、培根、火腿均被列為不優早餐名單。

(資料來源:聯合晚報)


【茶、咖啡無法補充水分】

有些人可能認為喝茶和咖啡可以取代喝水，但事實上茶咖啡無法補充水分！

茶和咖啡能夠利尿，但無益於補水。
因為它們本身就是一種食品，分解消化它們需要更多的水分。

#還是要記得多喝水!!!!

資料來源：書籍2:1倒過來飲食法

大家都知道喝水好處多多，但甚麼時候喝最好、要喝多少呢?

小編來解答：
早起就喝一杯
用餐時飲用
身體沉重的人，三餐中間也可飲用
一天的飲用量為700c.c~800c.c

資料參考：書 籍-不生病的溫開水，有效排毒法

【泡腳好處多】

中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。 


【這樣工作讓你短命10年】

①不運動。②有病不醫。
③不吃早餐。④長時間處在空調環境中。
⑤常坐不動。⑥不能保證睡眠時間。⑦面對電腦過久。 

要活就要動，別忘了健康才是最重要的喔！

【 吃燕麥片必瘦成功？ 】

燕麥是全穀根莖類，若攝取過多，也可能會造成熱量過剩，進而導致肥胖。

我國每日飲食指南建議，應均衡攝取6大類食物，體重60公斤的靜態工作者，每日全穀根莖類建議攝取量為3碗，約等於6碗燕麥粥或6碗麵或3碗米飯。

(資料來源: 每日飲食指南 )

【 外食也能吃得好健康  】

1.在選擇餐飲店時，會以供應健康飲食的店家為優先考量，例如可提供較多蔬菜種類的餐飲店。

2.到餐廳、自助餐店時進食，儘可能選擇含有五穀雜糧為主食。

3.到餐廳用餐主動要求以白開水或無糖茶取代含糖飲料。

4.每餐點到足夠的蔬菜，以增加纖維的攝取及飽足感（每人每天需要3份的蔬菜，約1.5碗）。

5.儘量不買油炸的食物。

(資料來源: 國民健康署 )


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