𝟰 ท่าว่ายน้ำ เบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน เพียง 𝟯𝟬 นาที ⏱ . หลังออกกำลังกาย ควรดื่มเวย์โปรตีนหรือทานโปรตีนจากมื้ออาหารภายใน 𝟯𝟬-𝟲𝟬 นาที⏱ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ . 𝗪𝗛...