彩り整骨院

寝ながらできる！腰痛を解消するストレッチフルバージョンはこちら
↓↓↓
https://youtu.be/7HlTOW1nX4c


ぜひ今回の動画を参考にエクササイズに取り組んで下さい‼️


1日たった3分で美脚になれる‼️
フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/yvKgqJrtoDk

産後に脚が太くなった…
脚がむくみやすい…
たるみが気になる…

などのお悩みをよく相談されます💦
少ない時間で結果を出すなら今回の動画を参考に頑張ってみてください😊

#ダイエット#産後ダイエット#産後ケア#女の子ママ#女の子ベビー#男の子ママ#男の子ベビー#プ...

何をやっても痩せない原因はこれ‼️
フルバージョンはこちら
https://youtu.be/bVu3FM_iiuw


何をやっても痩せない原因の一つは肩甲骨にあります‼️
肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という、脂肪を燃焼してくれる細胞があるんですが、肩甲骨の動きが悪かったり、猫背など姿勢が悪かったりすると、実は痩せにくい体を作ってしまいます😭

ぜひ今回の動画を参考にエクササイズに取り組ん...

自分でできる乳腺炎予防ストレッチ‼️

フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/ilm2kYsgiX0



授乳中のママに多い乳腺炎のトラブル💦
乳腺炎に一度なると本当に辛いので、なる前の予防が大事です‼️

毎日授乳の前などに3分間でも良いのでコチラのストレッチをやることで、予防に繋がるので、ぜひ参考にやってみてください‼️

#ダイエット#産後ダイエット#産後...

やると逆効果‼️産後のNGエクササイズ🙅‍♀️

フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/7UEfvBiAV6o



産後にやりがちな間違ったエクササイズ3選‼️
産後に体型を戻そうと必死にやればやるほど良くない運動があるんです😂

そんな3選を紹介してるのでこの3つは産後直ぐにはやらないでくださいね‼️

#ダイエット#産後ダイエット#産後ケア#女の子ママ#女...

産後の猫背気になりませんか⁉️

フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/APybEgr9irs


産後の抱っこや、赤ちゃんのお世話で姿勢が悪くなってませんか？

姿勢が悪くなると肩こり、腰痛、体型の崩れなどが起こりやすくなってしまうので、自分で良い姿勢をキープできるようにしていきましょう‼️

骨盤は自分でもケアできます‼️

フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/nn75_bF7ZOg

産後の骨盤ケアに忙しくて行けない方や、骨盤の歪みや、体の歪みが気になる方はぜひコチラのエクササイズをやってみて下さい‼️

簡単で、効果バツグンなのでぜひ試してみてね😊

🤰期のエクササイズ🤰
フルバージョンはこちら
↓↓↓

https://youtu.be/IRAZLFfeXuU

マタニティ期には何もできないと思っているママさんが多いですが、妊娠中から出産に向けて運動を正しくエクササイズを行うことで安産にむけての準備、体力維持を図ることができます！！

ぜひ無理のない範囲で正しく行ってみて下さい😊

ヒップアップ‼️下半身やせ‼️

フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/U0-2cu3mZGs

産後のママさんは赤ちゃんのお世話でどうしても食生活、運動習慣が乱れるので、下半身に余分なお肉がついたり、筋力が落ちてたるんできます😭

そんなママに向けて、簡単に出来るエクササイズを紹介します‼️
ヒップアップ・下半身やせだけでなく、尿もれ対策にも良いのでぜひやってみ...

二の腕のたるみ解消‼️

YouTubeでフルバージョンも配信中！
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https://youtu.be/clds5nEfH38


産後は二の腕がたるんで、太く見えたりして

「だらし無く見えちゃうんです…」

こんなママ達の声をよく聞きます💦💦

毎日1分→2ヶ月で引き締まった二の腕を手に入れることが出来ます‼️

ぜひ試して下さいね😊

#ダイエット#産後ダイエット#産後ケア#...

産後の肩こりしんどくないですか❓

フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/ljXk6J9mY_E

産後は抱っこや、赤ちゃんの荷物が増えることで、肩への負担がかかるので、ガチガチな肩こりが起きますよね😭

肩こりからくる頭痛や、腱鞘炎など…

育児の合間で、セルフケア出来ることはしていきましょう‼️

YouTubeでフルバージョンも配信してるので是非ご視聴下さい...

産後の骨盤グラグラしていませんか⁉️

フルバージョンはこちら
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https://youtu.be/Ex4RcFGpOaI 

産後に骨盤が不安定で立ち上がりや、階段の昇り降りで違和感を感じていませんか⁉️

今回は骨盤の不安定感や違和感を自分で戻す簡単なエクササイズを紹介してます‼️

ぜひ試してください😊

#ダイエット#産後ダイエット#産後ケア#女の子ママ#女の子ベビー#男の子マ...

産後ママでもメリハリボディを作りましょう‼️

YouTubeでフルバージョンも配信してるので是非ご視聴下さい😄
↓↓↓
https://youtu.be/gHXb4w1s214



鏡を見てビックリ‼️
全然身体にメリハリが無い😭💦
なんてママが多くいます！


実は、これって体型だけの問題では無く、他の問題にも広がっていくので、ぜひ今回のケアをやってください‼️

産後の肥立ちにやってほしい産後ケア

YouTubeでフルバージョンも配信してるので是非ご視聴下さい
↓↓↓
https://youtu.be/nqIidROy454


産後72時間後〜産褥期にやって欲しい産後ケアがあります‼️

産後すぐから自分でやれるケアを行なうことで、その後の生活に大きな影響を及ぼします‼️

ぜひ参考にして下さい‼️

手首が痛くて抱っこができないママへ‼️
YouTubeでフルバージョンも視聴できます😄
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https://youtu.be/-fuENzbwmLI



赤ちゃんを抱っこしたくても、手首や肩が痛すぎて抱っこがしんどいママが多くいます💦

痛みさえなければもっと思いっきり抱っこできるのに…

そんなママに今回の動画を見てさんこうにしてもらいたいです！

#ダイエット#産後ダイエット#産後...

産後の骨盤は自分でも調整出来ます！
YouTubeでフルバージョンも配信してるので是非ご視聴下さい
https://youtu.be/xBP93TMq5Mw

産後すぐにママにやってほしいケアがあります！！


トツキトウカかけて変わった身体をしっかり元に戻していくことは重要です！！

ぜひ試してくださいね😊

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産後のぽよぽよお腹の戻し方！
YouTubeでフルバージョンも視聴できます！
↓↓↓
https://youtu.be/XBNIQH2gk3w



産後に弛んだお腹を戻そうと、産後数ヶ月で激しい運動をするママが多いんですが、ちょっと待って！！

その前にやらなきゃいけないことがあるんです！！

それが「腹直筋離開」です。

あんまり知られてませんが、これをしっかり戻さないと、ぷよぷよお腹が戻...

産後の骨盤ベルトいつまで？
フルバージョンはこちら
↓↓↓
https://youtu.be/kV-V3y8jZSk

産後のママ達から質問に多い骨盤ベルトについて答えてますー！

・時期
・効果
・付け方

について話してます！

結構間違った解釈や、付け方をしてる人が多いので、動画を見て正しく骨盤ベルトを利用して下さいね😊

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