關係中的安全感從嬰兒時期就建立?

「他已經幾個小時不回我訊息，他是不是根本不在乎我！」
「她一直要我陪她，我真的好累，我想要有自己的時間和空間！」

這些對於關係中的期待和想像
與「依附」有著密切的關聯

「依附」代表者與照顧者情感連結
是人們第一個建立的人際關係
隨著成長成為成人
依附關係成為我們看待自己和他人的一種方式
同時也影響我們在人際關係中做出決策的方式

依附關係有哪些呢？
根據...

孩子總覺得自己做不到…

有些孩子在還沒考試前
就發出許多放棄的聲音
「反正我就是不會」
「反正我英文就是很爛」
導致這些聲音的因素其實是「自我效能感」

什麼是自我效能?
指「我有多相信我能完成這件事」
與自信心的差異在於
自我效能指特定的領域
像是在數學有高的自我效能的人
對於自己能數學考高分更有把握

為什麼自我效能很重要呢?
有高的自我效能的人
越相信自己能表現好
更願意努力和投入
也...

摧毀關係四個瞬間
                   撰文者　江昭萱實習心理師

影響關係存亡的因素是什麼？

美國婚姻諮商專家John Gottman博士針對夫妻及伴侶進行研究
發現關係中有69%的問題無法被解決
然而觀察已婚20年以上的夫妻及伴侶
面對生活中的問題雖然會發生衝突
但不至於結束這段關係
那到底是什麼導致關係會走向結束呢？

真正摧毀關係的是下列因素：

1.批判(criti...

情緒界線：學會保持獨立性與親密關係的秘訣

「你這個禮拜又要加班，我們已經多久沒有一起吃飯了？」
「你能不能借我抄作業？我們關係那麼好，幫幫我嘛！」

是否經常感到不知道如何拒絕別人？
是否覺得自己的情緒常常受到他人影響？

如果常常有這樣的感覺
你可能處在情緒界線模糊

- 情緒界線
是了解自己的情緒和想法
也能分辨出他人的情緒或期待
並清楚地表達自己的情緒和需求的能力。

成熟的人能夠享受...

溝通的秘訣－如何「聽」

你有一邊說話但對方心不在焉的經驗嗎？
你會有什麼感受呢？

在溝通或人際關係中
「說話」與「聆聽」都是兩個重要的角色
想要人緣好　
缺一不可少

以下說明「聆聽」的關鍵小訣竅

1.	眼神的注視
與對方有眼神交流
對方會感受到你的真誠與友善

2.	肢體動作
肢體動作會透露出對於談話的看法
身體前傾能展現有興趣
抱著胸口則展現防衛與戒心

3.	放下手邊的事務
將手邊...

重新加熱關係



是否有時候會覺得關係不像過去那麼親近

卻不知道該如何增進關係溫度?

 

婚姻專家Gary Chapman認為

愛的表達和接收是透過五種不同形式

 

人習慣表達愛的方式

也是自己喜歡被愛的方式

一起幫自己與對方找出喜歡的被愛方式！

 

1.  肯定的言詞

給予對方肯定、欣賞、讚美、感激等話語

例：「謝謝你最近這麼忙還特地陪我出去，我很開心」

2.  ...

有效溝通，讓溝通超有感

你每次都很晚回家，到底把家當什麼了
你再繼續這樣，我就不要管你了
你為什麼每次都不聽我的話

溝通的目的原本是希望互相了解彼此的需要
然而無效的溝通常演變成衝突現場
看著親子、情侶、夫妻細數著彼此的錯誤
一方可能覺得委屈、一方可能覺得憤怒
卻忽略本意是為了讓雙方可以更好


有效的溝通的方法，善用＂我訊息＂

第一步：具體描述困擾行為和事件
第二步：說出因為這件事件引...

「鼓勵」使孩子進步

 

阿德勒心理學認為

「鼓勵」能讓孩子產生勇氣

面對生活中的挫折與氣餒

發展出內在控制的能力

 

家長可以如何鼓勵呢?

引用自張英熙《看見孩子的亮點》

提到五種鼓勵孩子的方式

 

1.  肯定特質與能力

你很貼心，你主動幫妹妹洗碗。

2.  指出貢獻與感謝

謝謝你幫我買燈泡回來，這樣我就不用跑一趟了。

3.  看重努力與進步

我看見你花很多時...

「踏入身心科診所是不是代表我有問題？」

我一直不敢來看醫生，我很怕是我有問題
我已經痛苦好久了，我撐到現在我快受不了，才終於鼓起勇氣過來
我第一次踏入身心科，我不知道我適不適合或需不需要

許多人在踏入身心科前
都有很多的不安
擔心自己是有問題的
害怕別人會用異樣的眼光看待
困惑自己是否真的需要走進身心科

實際上
對大多數人而言
要踏進來是困難的

走入身心科
「不代表你有問題」
而是你「...

壓力大反而削減你的實力?

 

「我覺得工作/課業壓力好大，最近覺得自己狀態變差，應該過一陣子會好轉吧！」

「最近工作壓力大，偶爾會失眠、想哭，是不是我太弱了？」

「我憑什麼說自己壓力大，身邊比我厲害的人這麼多！」

 

關於壓力

我們常常會有許多的迷思

然而

「壓力大也不代表自己是軟弱的」

「壓力是主觀的感受、無法比較」

「壓力甚至會影響我們的表現」




(一)    ...

一直思考自己哪裡出了問題，卻越想越難過？

「最近朋友不太回我訊息，我一直在想，是不是哪裡做錯了，還是說了哪句話，讓他討厭我了…」

「我對這段感情這麼用心的付出，為什麼最後對方還是這麼狠心的想要離開…」

「我比別人更認真更努力，可是為什麼我就是無法得到老闆的肯定，其他人卻輕易地得到老闆的讚賞…」

這些想法是不是也曾經出現在你的心裡，懷疑自己哪裡做得不好?
開始不斷的思考與反省，希望能挽回...

圖片取自 © 2022 Allstars 網頁設計


注意力不集中？嘿嘿，其實你有許多優勢！
                                                                                                                                                      ...

現在開始，有意識地對自己溫柔

「你/妳最近好嗎？」
上一次問自己是多久以前的事呢？
我們成長的背景文化，常習慣將負向的事情（社會較不被接納的人事物、挫折與失敗等）放大檢討，而正向的事情（優勢資源與成就）較輕描淡寫地帶過。久而久之，評價和指責的聲音深刻留在腦海中。而在我們遭面臨較低落的時刻時，這些聲音會更加賣力地出現：
「我應該要更努力才對！」
「我怎麼又犯同樣的錯了？」
「我怎麼可以這麼無能...

疫情的緣故，小孩都不用去學校了，還需要服藥嗎?🤨
這是大部分有ADHD, 或 ADD的家長共同的問題。
通常小孩的大腦還未完全成熟，停藥就會回到原本未用藥的狀態，家長或許覺得還可以忍受。但除了線上學習狀況需要更專心，生活上的學習也很重要: 自律、溝通、養成好習慣、練習控制衝動等等。
家長也需要練習有效的教養原則。
不要停藥太久，等到問題行為變嚴重，或是衍生出更複雜的身心疾病，才想到要找醫師求...

在嚴峻的疫情當中
我們了解您的擔心
為維護
全體人員健康
請配合以下
幾點防護措施：
本所採取分流方式看診
進入本所請配合量體溫 協助了解接觸史（TOCC)
配合室內候診人數五人以下，
其餘病患請在門外通風處等候
，減少人與人的接觸，並減少返診頻率。
兒童青少年初診，更改至七月中受理。
心理諮商會談，延後至六月底開始預約。
有了你我共同努力 堅守防疫原則，我們一定能挺過難關，保持良好的作息，喜...

本院宗旨為提供安心與舒適的空間與流程 擁有良好的就醫品質 我們很重視每個來診當事人的隱私 尊重當事人的權益 我們將維護隱私視為所有員工基本專業素養 也是專業診所的基本信譽