質の高い睡眠でホルモンバランスを整えませんか？ 妊活で重要となるのが ・運動 ・食事 ・睡眠 その中でも睡眠では「睡眠時間」と「睡眠の質」の両方が重要です。 睡眠時間が短かったり質が悪いと ✅睡眠中の女性ホルモンが不足 ✅うまくり楽っすできずに子宮、卵巣への血流量が足りない ✅排卵周期の乱れ ✅内膜が厚くなりづらい などの不調が起こりやすくなります。 睡眠時間に関しては 連続睡眠4時...