腰痛改善トレーニング😆 片足10回ずつ2〜3セット🔟 慣れてきたら徐々に回数を増やし20回3セット🆙 まだまだいけそうならおもりを持ってみよう！ 水の入ったペットボトルなど、 お家にあるもので試してみてください👍 #パーソナルトレーニング #和歌山市 #腰痛 #坐骨神経痛 #トレーニング #筋トレ #お家トレーニング #腰痛改善