こんにちは😃 歪み矯正ストレッチ　GOODBODY代表の内山です。 _______________________________ 睡眠の質を深くしたいひとは、就寝90分前に40度のお湯に15分つかると効果的です。 この入浴で0.5℃上がった体温は90分で元の深部体温に戻り、この時にカラダは入眠体制に入って熟眠につながるからです。 忙しいひとは、高温だと交感神経が働いて目が覚めるので...