打球扭腰不夠力，側腹練起來就對了！ （還可以擁有華麗的川字肌😍） 🦾核心訓練3部曲-側平板 鐵人教練 林昱綺 ： 🙊細節小技巧 👉側肘撐（可墊毛巾），手肘肩膀呈90度，雙腳和身體呈一直線。 👉另一手叉腰，眼睛看正前方，注意屁股不要掉下來。 👉可以臀、背貼著牆檢視身體是否呈直線，抓到感覺再離牆。 👉每次撐30秒後休息10秒，再換邊，連續做5組。 ⚠️身體穩定後再挑戰進階姿勢~