生活中常常需要搬東搬西？練練彎曲，讓生活更輕鬆，怕蟻球更有力😚 鐵人教練 林昱綺 🦾手臂訓練-彎舉 👉腳跟肩膀同寬，手肘彎曲，手心朝上 👉慢慢上舉再慢慢放下 ⚠️手肘放鬆不要夾腰