運動完的隔天總是這裡痠那裡痛，第二天痠痛感更是加劇，走路都要變企鵝了，就是下列問題造成的： ❌球拍重量不適合你，尤其是超出你手臂力量能駕馭的重量（太重了啦😖） ❌運動策略錯誤，當你打球動作不熟練或是練習過少的時候，常常還沒跑到位，就反射性用手臂回擊，就很容易造成錯誤發力。 如果你不想要動1天休2-3天，那以下方法可以參考： ✍🏼保持運動習慣加以練習 ✍🏼慢慢鍛鍊肌肉強度（去重訓吧） ...