最近身邊好多人都在增肌減脂，不過關於熱量補充的迷思也是需要釐清的～像是👉🏻運動後不能吃會變胖？長肌肉就要喝高蛋白？ 這一兩年來大家都知道運動前後補充是很重要的觀念，也很多人會說該怎麼吃、吃甚麼比較好，但你知道其實不是每種運動都需要補充的嗎？ 📍要注意： 1️⃣運動強度-不管補充甚麼，身體都一定會吸收熱量，如果你運動時的心律達130-140且時間達1小時，那消耗熱量約200-300卡，這...