坐不住、站不穩、肚子肉見不得人？你需要練一下核心了啦！ 🦾核心訓練3部曲-棒式 鐵人教練 林昱綺 ： 🙊細節小技巧 👉手肘放在肩膀下方，與手掌呈三角形 👉屁股放低，與背等高 👉眼睛直視手掌 👉每次撐30秒後休息10秒，做5次 ⚠️身體穩定後再挑戰進階姿勢