核心訓練第二招-四腳獸抬腿！讓你的腹肌拉伸延展，線條更好看😍～ 🦾核心訓練3部曲-四腳獸抬腿 鐵人教練 林昱綺 ： 🙊細節小技巧 👉手掌在肩膀下方呈四足跪姿 👉對側手腳等高伸直，身體呈一直線 👉腳向後，手向前延伸，加強強度 👉每次撐30秒後休息10秒，再換邊，連續做5組 ⚠️身體穩定後再挑戰進階姿勢