💪 กระดูกดีได้ไม่มีโม้ ด้วย 4 วิธีนี้ ! 🦴 1. 🍽 อาหาร ทานอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง เช่น - 🐟 ปลาเล็กปลาน้อย เช่น ปลาข้าวสาร ปลาซิว ปลาเหล่านี้เราสามารถกินได้ทั้งก้าง เกล็ด ครีบ หาง ซึ่งทำให้อาห...