大地之愛小教室開課囉~ 生產完後好好的護理身體也是很重要的 大地之愛教您-簡易復位動作讓您居家就可以開始練習 1.骨盆傾斜運動：躺下，膝蓋彎曲，雙腳平放。然後，輕輕收緊腹部和臀部肌肉，讓腰部自然貼近地面。保持這個姿勢5-10秒，然後放鬆。每天重複這個動作10-15次。 2.橋式運動：同樣躺下，膝蓋彎曲。慢慢抬高臀部，同時保持肩膀貼地。維持這個姿勢5-10秒，然後緩緩放下。 3.貓牛式伸...