★外出自粛でも健康に過ごす4つのルール！★ 外出自粛の今こそ、生活習慣を見直すチャンス！ ウイルスに負けない身体づくりを紹介します！！ ■食事を大事に ・栄養バランスの取れた食事 ・腹八分目 ・根菜類、しょうが、にんにくなど身体が温まる食材を取る ■質の良い睡眠 ・お風呂は就寝90分前までに ・規則正しい生活リズム ・寝起きには日光を浴びる ■適度な運動 ・軽めの散歩・体操を毎日で...