★誰でも簡単、肩こり・猫背予防に 「背伸びストレッチ」 ①座位で背もたれにもたれず、足は肩幅に開きます ②両手を組み、両手の平を天井に向けます ③深呼吸で鼻から息を吸います ④口からゆっくりと息を吐きながら、両手の平を天井につき上げます ⑤腕を下ろして、ひと休み ⑥❷❸❹を繰り返します ※肩の痛みがある方は、無理をしないでください ★ポイント★ 座り姿勢でも骨盤...