冬天一到胃毛病又犯啦！ . 天氣冷總讓人想大吃大喝，更是抵擋不了熱呼呼的火鍋，感恩節、聖誕節許多聚會活動跟著來，緊接著又是親友相聚的過年，當豐盛美食不間斷，#胃食道逆流怎麼辦？ . 1⃣『放慢吃飯速度』– 三餐定時定量，每餐七分飽，避免暴飲暴食，細嚼慢嚥。 . 2⃣『調整飲食習慣』– 避免咖啡因、巧克力、高糖、高油、辛辣重口味的食物。 . 3⃣『練習腹式呼吸』– 一天3次，每次5分鐘。坐姿身體...