ぎっくり腰を防ぐ立ち上がり方 椅子から立ち上がる時、ぎっくり腰になりやすい場面ですね。 頭を前方に出して、腰をそらすようにグッと立ち上がろうとすると腰に大きな負担がかかります。 腰に負担をかけない立ち上がり方をするには、まず椅子の前方までお尻をずらして、前に出ていた足を引き寄せながら垂直方向へ立ち上がるようにします。 座っている時と同様に、耳、肩、骨盤が一直線に並んだまま立ち上がるので、...