Befitwith_jess

เขาว่า “เวทแล้วตัวใหญ่” 

เขาไหนเอ่ย 😅 

เพิ่มกล้ามเนื้อ จากเวทเทรนนิ่ง พร้อมดูแลเรื่องอาหาร ไม่ทานเกิน ได้ทั้งลดไขมัน ทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดกี่กิโล ก็ไม่มีย้วยค่ะ 💖🥰

เคสนี้ปั้นเองกับมือ คุณสตาง...

3 เทคนิคปั้นก้นจากเจส 🔥

1. เวทให้ถึง
2. กินให้พอ
3. พักให้เหมาะ

อ่านแล้วอาจจะงงๆ เวทยังไง? กินอะไร? ทำไมต้องพัก?

แต่เจสแพลนให้ลูกศิษย์ที่อยากปั้นก้นทุกคนแล้วค่ะ ไม่ต้องคิดเองเลย 😁💪🏼

สำหรับเจ...

Repost จากลูกศิษย์คนเก่ง 🥰💖💪🏼
.
ระหว่างทางเราก็ไม่รู้หรอกว่าเราดีขึ้นหรือยัง? จนกระทั่งเอารูปมาเทียบดู..

ต้องให้เครดิต @befitwithjess ผ่านเทรนเนอร์มาก็หลายคน 
แต่ครูเจสเป็นคนสุดท้ายที่อยู่ด้วยน...

“จนเพื่อนสงสัยว่ากินแบบนี้ ทำไมตัวเล็กลงๆ“ 😅💪🏼💖

ใครสงสัยบ้างทำไมกินเยอะ กินหลุด ทำไมร่อง 11 ชัดขึ้นเรื่อยๆ 😁

เพราะ...

น้องเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อไว้ค่ะ ตัวเผาไขมัน ตัวเผาแป้งมันเยอะขึ้นแ...

“ทำต่อ” เท่านั้นค่ะ 

หมดเวลาจะท้อ หาข้ออ้างแล้ว 🔥🤩

เจสผ่านมาทุกปัญหา ดูแลลูกศิษย์มาเป็น 10 ปี ไม่มีอะไรชนะ “ทำต่อเนื่อง” ได้เลยค่ะ พักได้หยุดได้ แต่ขอให้ไปต่อ 💖

ใครสนใจให้เจสดูแล เจสแพลนให้ “ร...

เอวเอสมาเอง? ทั้งแต่ทานอิ่มทุกมื้อ เป็นไปได้จริงๆค่ะ 🥰💪🏼❤️

“ทำต่อแบบสบายๆ เลยค่ะ ถ้าแนวคิดแบบคุณเจส ง่ายด้วย”

ตอกย้ำอีกเสียงว่า ลดความอ้วน ลดไขมัน ไม่ยาก! ขอแค่ได้มาคุยกันค่ะ เรียนรู้วิธีที่ถูก...

พี่เปิ้ลเทรนกับเจส 6 เดือนแล้วค่ะ หุ่นเปลี่ยนชัดมากๆ 😁💖

สมัครคอร์สต่อกับเจสทั้งหมด 1 ปีแล้ว 🔥😍 

หุ่นเปลี่ยนคนละคนไม่พอ แถมแฮปปี้ขึ้นมากๆ 😍

“มื้อเที่ยงกับลูกศิษย์ค่ะ ครูเจส สดใสมั่นใจได้มาจาก...

อยากได้ร่อง 11 อย่าคาดิโอ อย่างเดียว!! 

น้องอีฟได้ตารางเวทเทรนนิ่ง แบบใช้ดัมเบลขนาดเล็ก 3 วันต่ออาทิตย์ วันละ 30 นาทีเท่านั้นนน 🔥

 วันไหนคาดิโอไม่ไหวก็ไม่ทำ 🫶🏼😂

4 เดือน หุ่นเปลี่ยนชัดมากกก หน...

เซลลูไลท์ลดไปแบบชัดมากๆ 🥰💖💪🏼

14 อาทิตย์ แห่งการ “ปรับอาหาร” ทานดี ไม่ได้ทานน้อย! 😁🫶🏼

ลูกศิษย์ท่านนี้ทานอิ่ม ทานอร่อย ไม่มีหิวดึกก 😉

จากประสบการณ์ที่เทรนมากว่า 10 ปี บอกเลยว่า ทานน้อยมีแต่...

เทรนจบไปแล้วก็ยังเอาความรู้ไปใช้ต่อได้ตลอด❤️

คุณแม่หลังคลอดอีกคนค่าา คนนี้ ทำ IF ทานวันละ 2 มื้อ แบบ อิ่มๆ ข้าว ขนมปัง เนื้อสัตว์ ผลไม้ ไม่เคยขาด 😂

ทานอิ่ม ทานเยอะ แต่ไม่ทานเกินเพราะเจสคำนวนให้ทุ...

เป็นคุณแม่ หลังคลอด ไม่ได้ ดูแลตัวเองเลย?! 

หลังคลอด ลดไม่ลง มาหลายเดือนแล้ว ท้อมาก 😥

เจสได้ยินบ่อยมากค่ะ จะบอกเลยว่า เคสหลังคลอด ลูกศิษย์ มีเกือบ ครึ่งนึงเลยค่ะ ลดทุคน! 🙌🏻😘🤟🏻

คุณสตาง ส่งรู...

ยืนยัน นอนยัน อีก 1 เคส 

“กินข้าว” “กินขนมปัง” “กินผลไม้” 

ก็มีร่อง 11 ลีนไขมันได้ค่ะ 😁💪🏼

เลิกสงสัย แล้วมาเริ่มกันดีกว่า จะเดือนใหม่แล้ว จะปล่อยเวลาผ่านไปอีกกี่เดือน กี่ปี มาค่ะ เปลี่ยนตัวเองก...

ขอมารีวิว หุ่นลูกศิษย์ “หลังเทรนจบ” กันบ้างค่ะ 😁❤️

เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต เป็นยังไง ในภาพเล่าเรื่องเลยค่ะ ใช้เวลา และความรู้ ความยั่งยืนมาแน่นอน 🥰

น้องน้ำ แวะมาบอกเล่าความประทับใจ ห...

“มีปัญหา binge ถ้าคุมอาหารเคร่งมากๆ คืออ ตบะแตกแบบน่ากลัว อันนี้รู้สึกว่าเราทำได้ balance diet คือ คำตอบ" 💖💖💖😍😍😍

กินคลีนจน Binge เจสว่าสาวๆเป็นเยอะมากๆค่ะ คำตอบที่อยากจะบอกคือ >> บาลานส์อาหาร...

ทาน 3-4 มื้อทุกวัน ได้หุ่นนี้ ใครไม่เอาบ้าง?! 😝🔥

น้องแตนแซ่บมว๊ากกก ฮอตสุดๆ ส่งการบ้านมาทุกวัน ขยันมากก วันทานดี ทานไม่ดี ส่งมาหมด แบบนี้แหละ เจสสอนบาลานส์ 🥰

💖อย่าได้กลัวค่ะ อาหารไม่ใช่ผู้ร้าย...

ยืนยัน นอนยันอีกเสียง ✨💪🏼

อยากได้ร่อง 11 

✅กินข้าว
✅กินอิ่ม
✅กินสารอาหารครบ

❌ออกกำลังกายแต่หน้าท้อง ไม่ทำให้มีร่อง 11 
❌คาดิโออย่างเดียว ไม่เวทเทรนนิ่ง ร่อง 11 ไม่มา 
❌ IF ไม่ใช่ยาวิเศษ ต้องดูเ...

หุ่นเปลี่ยน แล้วอะไรเปลี่ยนบ้าง?😍🔥

แน่นอนค่ะ เทรนกับเจส “สุขภาพเปลี่ยน สุขภาพดีขึ้นแน่นอน” 

แต่นอกจากนั้นที่้เจสเห็นชัดๆ ที่สุดจากลูกศิษย์หลายๆคนคือ “ความมั่นใจ” 

แค่ดูแลตัวเอง เจสไม่ได้จะบอกว่...

หุ่นลีนตั้งแต่เทรน แล้วเทรนจบ ก็ส่งหุ่นมาอวดไม่หยุดเลยค่ะ ลูกศิษย์ท่านนี้ 😁🔥💪🏼

บางท่านบอกว่าเจสเป็นแรงบันดาลใจ 

เจสก็อยากจะบอกทุกคนว่า ลูกศิษย์ บันดาลใจเจสเหมือนกันค่ะ ทั้งเติมไฟ ทั้งให้พลังงา...

คุณจินอยู่ต่างประเทศ อาหารหลากหลายสุดๆ 6 อาทิตย์รับร่อง 11 ไปครองง 😍❤️

ที่เหลือคือ ลีนไขมันเพิ่ม ปรับอาหาร และออกกำลังกายทุกๆเดือนร่วมด้วย รอดูผลลัพธุ์หลังเทรนจบกันค่ะ💖

เลื่อนไปดูอาหารคุณจินได้เ...

เจสงง นิดหน่อย 😂

“อยากเริ่มหยุดผอมแล้ว” ขนาดทานเกินนะคะเนี่ยยย บอกแล้วทำถูกวิธีทั้งอิ่มทั้ง ลีนลงเรื่อยๆ กล้ามเนื้อก็มีระบบเผาพลาญก็ดีขึ้นๆ 🥰💖

น้องนัทเทรนกับเจส ทั้งหมด 4 เดือน! หุ่นเปลี่ยนชัดม...

อยากลดพุง อยากลีนต้องตัดแป้ง?! 

ไม่จริงค่ะ ยืนยันนอนยันอีกรอบ! ลูกศิษย์เจส กินอิ่ม กินจุก ครบ 3 มื้อทุกวัน 

*เคสนี้ไม่ได้ทำ IF เพราะไม่เหมาะกับชีวิตประจำวันค่ะ แต่ก็ยังลีนได้ 😍 IF ไม่ใช่สิ่งวิเศษ...

พี่ท่านนี้ ลีนลงเยอะมากกกก 😍

ต้องเอารูปมาเทียบถึงจะเห็นค่ะ ชัดจริงๆ 

ลูกศิษย์เจสบางคนก็ไม่ได้สังเกตตัวเอง เพราะมันเหมือนไม่ได้ลดน้ำหนักจริงๆค่ะ ทานได้ บาลานส์เป็น อิ่มทุกมื้อ 💖😍

ใครสนใจให้เจสด...

ตัวเดิม แต่ความรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะ 💖
(อาจจะคนละแสงเลยคนละสีค่ะ😁) 

เจสบอกเลยว่า กางเกงแน่นอย่าเพิ่งซื้อใหม่ มาลองเทรนดูก่อน! ไม่กี่เดือน ใส่ได้ค่ะ อาจจะต้องซื้อไซส์เล็กลงด้วยซ้ำ 🤣

ใครอยากให้เจ...

ลูกศิษย์ท่านนี้เทรนแค่ 3 เดือน พอจบแล้วก็เอาแพลนเจสไปทำต่อเป็นปี กลับมาได้ร่างนี้เลยค่ะ 🔥😍

เทรนกับเจส “กินแบบบาลานส์” เรียนรู้สารอาหาร เลือกทาน ทั้งหุ่นดี ทั้งสุขภาพดี ถ้าตรวจสุขภาพประจำปีคุณหมอม...

เซลลูไลท์ลดไปแบบชัดมากๆ 🥰💖💪🏼

2 เดือน แห่งการ “ปรับอาหาร” ทานดี ไม่ได้ทานน้อย! 😁🫶🏼

เลื่อนไปดูอาหารน้องท่านนี้ลูกศิษย์เจสได้เลยค่ะ ทานอิ่ม ทานอร่อย ไม่มีหิวดึกก 😉

จากประสบการณ์ที่เทรนมากว่า...

3 อาทิตย์ร่อง 11 น้องเอิงมีร่อง 11 เป็นของตัวเอง 🥹💪🏼🔥

น้องเอิงไขมันน้อยอยู่แล้วว เล่น ”เวทเทรนนิ่งทั้งร่าง ทุกส่วน“ ไม่ใช่แค่ หน้าท้องนะคะ ใครอยากรู้บ้างว่าทำไมเจสแพลนให้ทั้งตัว คอมเม้นมาค่ะ 😁...

บางลง เฟิร์มขึ้นชัด! เซลลูไลท์หาย! 😘🤟🏻

น้องบอกว่าไม่คิดว่าจะทำได้เพราะไม่ชอบ ไม่ออกกำลังกาย ไม่คิดจะทำ 😂 

แต่ก็มาได้ถึงจุดนี้เลยน้าา เก่งมากกก 🥰🥰🥰

ใครสายท้อเก่ง ไม่มั่นใจว่าจะทำได้ เจสบอกเ...

บางคนไม่เชื่อว่าตัวเองเปลี่ยนไซส์ได้จริง 

ใส่ “L” มาทั้งชีวิต ดูภาพลูกศิษย์ท่านนี้ได้เลย เจสเทรนอาหาร ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก ได้ประมาณนี้เลยค่ะ 

4-5 เดือนจะเปลี่ยนชีวิตไปตลอดกาล 🥰💖

ใครสนใจให้เจ...