減脂是減重的目標 💪 想知道如何更精實嗎？ 首先最重要的是 🥦 均衡飲食 🍗 給身體充足的養分儲備能量 才能在運動時有效使用肌肉 進而確實燃燒脂肪喔 ⚡ 運動內容以肌力訓練為主，再搭配有氧 增加身體的肌肉量來提高基礎代謝 朝易瘦體質的目標邁進！ 睡眠是身體自我重建的黃金時間 維持良好的睡眠品質 不但可以提高運動表現 也能更有效率地燃燒熱量 時刻保持想進步的心 就從日常生活開始做起...