打造全身的活動力，從大腿開始！🏋 大腿是全身肌肉量最多的部位 提升大腿肌肉量 等於提升基礎代謝 = 燃脂體質！ 以及全身的協調性跟比例 而訓練大腿最經典也是最基本的動作就是蹲舉 堪稱腿部訓練的王道～ 除了腿部之外 蹲舉也是一種全身性的動作 建議一開始的時候使用極輕的重量 來習慣姿勢以及肌肉受力感 慢慢熟悉動作之後，再繼續增加重量? 若是使用稍微重一點點的重量 一定要有人輔助並控制速度 才...